豆浆当早餐瘦身功能强 7种吃法超有效

豆浆有减肥的功效

因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，可以分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪难以堆积。豆浆虽然是液体，但仍然是高纤维食物，可以增强肠胃蠕动，解决便秘问题，使小腹不再突出。豆浆还有利尿排汗的作用。体内积聚的水分无法排出，是水肿型肥胖的主要杀手。如果在减肥过程中多吃利尿、多汗的食物，不仅可以减少水肿的机会，还可以带走一些热量。

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[:香蕉豆浆]

1.先将香蕉去皮，取出肉，搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状的香蕉中，继续搅拌，直到两者融合。

边肖提示：香蕉豆浆放置一段时间后会被酸化成褐色，因此建议在完成后立即饮用。香蕉豆浆不仅营养丰富，还能治疗便秘，达到瘦身减肥的效果。女生也可以在饭前半小时或一小时喝一杯，这样可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。

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【第二：南瓜豆浆】

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。2.南瓜去皮，切成小块。倒入豆浆机，加入所需的水。3.加入浸泡过的大豆。4.让它搅拌沸腾。5.过滤。

边肖提示：南瓜本身有甜味，所以不需要加糖。南瓜营养价值高，可以降血脂，帮助消化，提高免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维相结合，可以帮助消化，降低胆固醇，是一种很好的无脂肪饮食。

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[第三：燕麦豆浆]

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。2.燕麦洗净，放几个杂烩，将泡好的黄豆放入豆浆机榨汁。3.倒出炉渣，煮沸。

小贴士系列：燕麦含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。含燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，碳水化合物消化缓慢影响血糖。所以燕麦豆浆也是很好的早餐饮食。

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【第四名：橘柚豆奶】

去掉柚子或橙子的皮，放入泡过的豆子，点击果蔬豆浆。其中柚子、橙子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便减脂，有很好的减肥效果。

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【第五：生菜豆奶】

将生菜切成细条，然后和泡好的豆子一起放入豆浆机中，压入果蔬豆浆。这是妮可基德曼的减肥秘方。因为生菜含有大量的植物纤维，是减肥的最佳产品。

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【第六：美五豆豆浆】

将大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生五种豆类按3: 1: 1: 1: 1的比例混合，浸泡6-12小时，洗净，用适量清水打浆，煮沸饮用。这种豆浆富含多种营养成分，长期饮用可降低人体胆固醇含量。对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等有一定的食疗作用。还具有补肝肾、抗衰老、抗癌、降血脂、降血糖、增强免疫力等功能。很适合爱美的女生。

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【第七：紫薯红薯豆浆】

配料：大豆、紫薯、红薯、白糖

生产方法：将大豆用清水浸泡6-8小时，洗净备用。紫薯、红薯去皮，切成丁状。将黄豆、紫薯、红薯放入全自动家用豆浆机的杯子里，上下水线之间加水，打开电源，直到豆浆制成。加点白糖调味。

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