高血脂(参考内科学)
啤酒肚究竟因何而来 减啤酒肚生活习惯很重要
2021-07-03 16:32:04
啤酒肚，又称“罗汉肚”。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段减少。因为睡眠质量不好，激素分泌会减少。激素的缺乏使体脂增多，聚集在腹部，年龄越大效果越明显。此外，许多中年人长期坐着工作，缺乏锻炼，容易造成腹部脂肪堆积。工作压力大的时候，很多人会吃太多，导致消化不良，也容易造成超重。
啤酒肚究竟因何而来
1、高脂高糖食物。高脂肪、高糖的食物通常难以消化。即使消化了，也会造成脂肪堆积，体内胰岛素分泌紊乱，更多的脂肪堆积在腹部。
2.年龄。随着年龄的增长，特别是30岁以后，血管里的胆固醇会增加，血管里的杂质会增多，新陈代谢会变慢，变得容易发胖。还有高血压、高血脂、高血糖等问题，反过来会加重肥胖，影响身体素质。
3.不健康的生活习惯。比如久坐、懒惰、偏爱油腻、刺激性、辛辣的食物、暴饮暴食、烟酒成瘾、熬夜、生活无常等都会引起内分泌失调、消化系统损伤、消化不良、脂肪堆积等。
减去啤酒肚的生活习惯
生活习惯是影响体型的根本因素。减去啤酒肚，有规律的作息。避免熬夜，睡眠时间超过7小时。第二，饮食规则。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，失去啤酒肚一定要戒酒，即使喝酒也要少喝，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，放松肌肉，促进血液循环。
减去啤酒肚的两个动作
游泳减啤酒肚
游泳是一项需要腹肌的运动。用游泳收紧腹肌，在水的按摩下慢慢减少腹部的脂肪。游泳要长期持续，隔天一次，每周至少两次。
草裙舞全健啤酒肚
不要小看，呼啦圈是一种很锻炼身体的运动。是腰腹部脂肪的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈是减肥的好时机。可以帮助肠道消化排毒，对减啤酒肚有好处。
一定要坚持减啤酒肚，改变生活方式，坚持瘦腹运动至少一个月，就会看到很大的效果。
