该注意身体健康的四种职场男性

职场男性的健康状况令人担忧，尤其是以下四类职场男性，他们的健康受工作影响很大，平时特别需要锻炼。应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤”

根据北京一项涉及10万男性的体检结果，脂肪肝的发病率占人口的22.28%。进一步了解发现，大部分都是因为工作需要经常外出社交的男性。

这种娱乐家庭的男人日夜工作。虽然他们知道“喝酒伤身体”，但他们因为感情而死。在他们喝下去之前，他们宁愿为自己的身体感到难过，也不愿为顾客和朋友感到难过。

娱乐家族男性代表，如：公司销售、公关、经理。这些职业男性通常压力大、过度劳累、疲惫焦虑、神经紧张、睡眠不好、运动量少等等。如果“应酬”不断，饮食不均衡，生活不规律，免疫功能低下，就会导致高血脂、高尿酸血症、肥胖、高血压、心血管疾病等。

医生提示，男性由于高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等原因，容易发生脂肪肝。如果不及时控制和调整，会对肝脏造成严重损害。

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

在杂志社工作的程先生，在一栋漂亮的办公楼里工作。他每天早上9点准时上班，下午5点下班。原本身体很好的他，每天一进办公室就发现自己头晕头痛。下午越下班越难受，回到家就好了。

据专家分析，工作环境不舒适、管理缺乏人性化也可能直接造成人体常见的亚健康状态，如莫名其妙地想发火、感觉不舒服、无精打采、耳鸣、眼睛疲劳、思维迟钝、性欲下降等。这也可以算作当今城市职业病的主流。

有专家指出，目前城市中很多写字楼都受到不同程度的污染，对公众健康有害。空气质量大幅度下降，在温湿度控制、采光、通风、清洁等方面存在诸多问题。许多宽敞明亮的封闭式办公楼一年四季都没有达到良好的空气流通，对人体不利。

医生建议：医生建议这些职场男性多参加户外活动，利用午休和茶歇时间到办公室外走走，换换空气。

强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

“很多患者来到骨科门诊，直接告诉医生腰不好，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

专家解释：“其实每个人到了一定年龄之后，腰部会逐渐退化。‘腰椎间盘突出症’腰椎间盘突出症的病理基础是退变和损伤，这与体能强弱、劳损程度、是否注意保养有关。黄主任指出，正常情况下，男性如果注意护腰，这种疾病在老年时发生的频率更高，现在很多职业男性由于缺乏适当的运动或长期高强度的体育锻炼，会对骨盆造成伤害。

另外，对于很多长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线工作者”。这类人的腰部肌肉不够强壮，所以正常的支撑整个上半身的“任务”其实对腰部来说是非常困难的。

:名男性，尤其是体力劳动者，弯腰拿东西或没有明显诱因时，腰背痛、腿痛，可能会患上腰椎间盘突出症。他们应该立即去医院检查和诊断。另外，平时要多做运动，但不要太剧烈。只要我们增加有氧运动的量，补充钙质，就能在短时间内恢复。建议每天做一次仰卧起坐，时间10~15分钟左右，动作缓慢，以无不适为标准。

“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱

很多男人都属于“夜猫”家庭，夜深人静是他们工作玩耍的好时机，或者是在电脑前战斗到凌晨，在网络中游荡，或者是泡吧、唱K、跳迪斯科舞……其典型代表有广告商、IT人士、夜间司机、24小时便利店员工等。

专家指出，这类男性常见的健康威胁可能如下：长期熬夜、过度劳累的：人，容易出现功能障碍、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头晕、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。此外，经常熬夜的人生活不规律，容易出现肠胃问题，常伴有腰膝酸软、手脚冰凉、失眠等症状。

医生帮助：建立规律的作息时间，调整生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间要休息一下，注意营养补充。另外，夜班工人白天要好好休息，不要安排其他工作。晚餐多吃富含维生素C或胶原蛋白的食物，如水果和皮肤。少吃辛辣食物，少喝酒，多喝鲜榨果汁或豆浆。