8个诀窍 夏日健康出汗

也是出汗。天气热的时候，虽然被动出汗还是能让人大汗淋漓，为什么不主动出汗呢？专家解释说，无论是热出来的汗，还是桑拿出来的汗，都只是在人体浅层表面出汗，而运动才是真正的深层表面出汗，也就是让人由内而外出汗。这种汗液是人体的自我调节。出汗后，不仅让人感到舒适，还具有以下八大保健功效：

　　主动出汗的8大好处

　　1、排出毒素

人体每天都会分泌大量的代谢物质，也会产生各种毒素。如果不能及时排出，会有很多疾病。中国古代名医张在他的论著中曾说“内毒外排，祛邪治病”，其中“内毒外排”是指人体的三大排泄系统：尿路、大肠和皮肤。其中，皮肤负责发汗，通过发汗排出二氧化碳等有害物质和体内多余的水分。每个成年人全身都有200万~ 500万个汗孔。当体温上升到一定程度，这些汗孔就会自动打开，就像开窗通风一样。体内和体表的毒素污垢会通过汗液排出，杀死体内有害细菌，清洁人体内部，保护人体其他内脏免受毒素侵害，同时美化皮肤。这是人体在运动中出汗后感到神清气爽的根本原因。但是在现实生活中，很多人，尤其是中年人，因为工作繁忙，生活劳累，或者被动懒惰，很少进行体育锻炼。即使偶尔运动，也完全达不到出汗的程度。毒素在体内积累。时间长了，人体往往会出现头晕、乏力等亚健康状况。在碧玺蒸房进行有效的锻炼和合理的蒸制，是为了更有效的生活。

　　2、控制血压

出汗可以排毒、养颜、减肥，这早已为大众所知，但很少有人知道它对高血压的好处。其实原因很简单。高血压是由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的“高血压”现象。而体育锻炼恰恰可以扩张毛细血管，加快血液循环速度，增加血管壁弹性，从而有效缓解血管压力，降低血压的高度。千千成千上万的高血压患者已经证明了这种效果。

很多降压药都有副作用，对胃刺激很大。尤其是如果你有胃病，长期服用降压药只会更糟。所以很多聪明的高血压患者采取了不同的做法，坚持体育锻炼，每天保持少出汗一次，很快血压就会下降，药量可以减少一半，有的甚至不用吃药。

　　3、促进消化

不出汗，气血运行缓慢会影响消化，导致人吃不好；神经活动也会受到影响，导致人们晚上睡不好。

　　4、防骨质疏松

很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。专家指出，只有水溶性维生素会随着汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不会随汗液排出。相反，出汗可以有效地保留钙，预防骨质疏松。

　　5、增强记忆

在美国对2万名中学生进行的长期教育实验表明，积极锻炼和出汗对学生有积极的影响，可以大大提高他们的记忆力和专注力。

　　6、护肤美容

从不出汗的人皮肤代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

　　7、减肥

肥胖不仅有碍观瞻，也是导致多种疾病的十大元凶之一。糖尿病、高血压、高血脂都与之密切相关。在众多的减肥方式中，体育锻炼无疑是最好的。当人体运动并达到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

　　8、让男人更有魅力

美国研究人员称，男性出汗的气味能让女性感到快乐和幸福

　　怎样才能多出主动汗呢？

　　运动出汗为可贵

　　在运动过程中出的汗可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。

　　需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。