高血脂(参考内科学)
老人过节，做好“三喝”
2021-07-15 12:56:06
晚上睡前喝牛奶和豆浆：中医认为牛奶有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用；晚上睡觉前一小时喝一杯牛奶，可以提高忙碌的老人在节日期间的睡眠质量。豆浆具有补虚、润肠胃、清肺化痰的作用，且只含蛋白质，不含胆固醇，对中老年人高血脂、高血压人群非常有益。
午餐喝汤：饭前喝不同的汤不仅可以起到保健的作用，还可以使胃里的食物充分靠近胃壁，从而增强饱腹感，降低食欲。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤都是不错的选择。
早餐和晚餐喝粥：在此期间，中老年人早餐和晚餐可以适当喝粥，然后搭配杂粮和蔬菜。人参、姜粥、山药、百合、芝麻、红豆、核桃等。煮粥时可以加入。陈伟建议，平时不爱喝粥的中老年人可以喝豆浆或牛奶。
春节临近，中老年人用餐较多，胃肠道负担相对增加。北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟提醒，春节期间，中老年人要坚持平时健康的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，避免暴饮暴食。此外，还有一些保持健康和健胃的方法，也可以帮助你消除宴会带来的油腻食物。
