泡脚要泡多久

随着寒冬的到来，很多女性朋友经常手脚冰凉。这个时候泡脚可以更好的发挥作用。泡脚能有效缓解感冒头痛，促进全身血液循环。同事刺激足部穴位，反射区，经络。如果身体又冷又湿，泡脚可以加速身体的排湿，那么泡脚有什么意义呢？我们来看看。

泡脚需要注意以下几点：

1.泡脚水温尽量控制在40-45之间，因为水温低，泡脚感觉不到舒服，也不能缓解疲劳。

2.泡脚20分钟左右。如果时间太短，就没有效果了。如果时间过长，会造成头晕。

3.饭后泡脚30分钟。饭后尽量30分钟泡脚，因为空腹泡脚容易头晕，饭后不建议立即泡脚。饭后，你的胃需要动员大量的血液来消化刚吃的食物。饭后立即泡脚，容易引起胃部不适。

泡脚有哪些好处

　1.强身健体

脚是人类的根，有多达75个具有重要治疗价值的反射区。泡脚可以增强血液循环，加速人体血液垃圾和病理沉积物的清除。

2.预防感冒

因为人感冒了，感冒了，导致水清，流鼻涕，喉咙痛，全身酸痛或者发烧的时候，可以泡脚。可以泡到全身发汗，喝生姜和红糖水效果更明显。此外，泡脚具有抗病毒、增强抵抗力的优点，长期坚持也能去除脚气和脚癣。

3.促进身体血液循环

脚也被称为人体的第二心脏，但远离心脏，容易造成血液循环不畅。天气凉爽时，少数人手脚冰凉。这是因为脚部血液循环受阻，所以每天用热水泡脚可以扩张血管，促进脚部血液循环。

　4.改善睡眠

坚持泡脚也可以改善睡眠。将脚浸泡在43摄氏度的水中30分钟，可以降低血液中的乳酸。而且足部富含神经末梢和毛细血管，热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热的刺激反应到大脑皮层，大脑皮层抑制大脑皮层，从而改善睡眠，消除失眠。

　结语：,通过以上介绍，泡脚有什么好处？迅速行动，利用闲暇时间，晚上在家边看电视边泡脚。根据自己的情况和爱好选择自己的泡脚方法。