秋季不生病 养生注意4点

　　一、防暑降温要继续

秋天过后，虽然昼夜温差变大，但有时候白天还是很热，有时候夏天的热气更逼人。因此，防暑降温应继续进行，不能稍有疏忽。

首先，清热类食物不能一下子从餐桌上拿走。一般来说，这种饮食可以预防中暑，收敛汗液，补充水分，还可以刺激食欲。所以喝绿豆汤或者吃莲藕粥、薄荷粥都是有益的。多吃新鲜果蔬，既能满足人体所需的营养，又能补充出汗流失的钾。第二，应减少冷饮食。后有侯，人的身体消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不要太冷，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。因为它们的味道比较凉，而且多吃可能会伤脾胃，所以少吃。第三，饮食营养要加强。不能为了清热解暑，就把饮食做得太清淡。事实上，你可以在初秋适当地吃肉。有鸭、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等多种食物，既能清热，又能补热。

　　二、还须防治“空调病”

在炎热的季节，许多家庭和办公室都有空调。人们享受着凉爽的微风，但也容易患上“空调病”。尤其是立秋之后，早晚天气更凉爽。如果不注意，就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、背部和肩部疼痛等症状。

首先，立秋之后，早晚天气比较冷，空调的开启时间不容易太长，晚上很难开启或者只开启除湿。这样既能降温消暑，又能预防空调疾病。第二，空调环境下的人经常喝姜汤。生姜有三大功效：发汗解表、暖胃止呕、解毒，可有效防治空调疾病。第三，患有哮喘、支气管炎、慢性支气管炎、胃肠功能弱等慢性病的人不容易开空调。必要时避免直接吹气或捂腹。

　　三、食品、衣物防霉变

初秋降雨量增加时，湿度大，天气闷热，食物和衣服容易发霉。一般来说，气温在35以上，相对湿度在70%以上，容易产生霉变。肠胃疾病，如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等，吃了发霉的食物后都会发生。

　　易霉变的食物有：

面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单、被褥发霉也会引起过敏'皮肤过敏。

首先，封闭包装的熟肉应在打开后食用。如果时间长，要充分加热才能食用，不要确认变质。牛奶变质了一定不能喝。霉米面包蛋糕一定不能吃。第二，洗过的水果更容易溃烂，所以现在就要吃，要洗。如果局部发生霉变，可以将发霉的部分切掉，然后向四周扩展，去掉一厘米。其他部分可以吃。如果有一半发霉了，应该扔掉。第三，衣服洗完要晾在阳台上，阳光和通风可以防霉。冬天，衣服也要每月通风暴晒，防止发霉。

总之，立秋的天气还是很热的，夏天的热还是湿的，要防中暑，防霉变。

　四.立秋的养生之道

　　1、起居调养

所谓“初秋清冷”“秋前秋后一场雨”。站立

　　2、精神调养

　　立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

　　3、饮食调养

　　古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

　　4、药膳调养

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃过于辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气盛，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。入秋宜食生地粥等，以滋阴润燥