男人秋季养生吃什么水果好

秋天，天气凉爽，是养生的好时机。秋天养生有很多常识，那么秋天吃什么水果呢？

秋天气候干燥，经常会让人觉得口干咽干不舒服。特别是一些漂亮的MM，秋天容易干，那么如何扔掉这些烦恼呢？今年秋天要多吃水果，吃什么水果营养好。在这里，我们将向您介绍这个季节具有保健功能的水果，包括梨和甘蔗。

根据传统中药，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺润燥等功能。适用于冬春季发热内热患者。特别适用于热咳'肺热咳嗽'，小儿风热，咽喉肿痛，大便干结。根据现代医学研究，梨还具有降血压、清热和镇静的作用。高血压患者，如头晕、心悸、耳鸣等，常吃梨，可缓解症状。梨富含糖分和维生素，可以护肝助消化。对于肝炎肝硬化患者，作为药膳食用是非常有益的。但由于梨性寒，脾胃虚弱、消化不良、产后血虚的人不宜多吃。

甘蔗具有滋补清热的功能，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、排尿困难、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热、烦渴等有一定疗效。劳累过度或饥肠辘辘、头晕目眩的人，只要吃两根甘蔗，就会精神焕发。但由于甘蔗性寒，不适用于脾胃虚寒、腹痛者。另外，苹果、橘子、香蕉、山楂等都适合秋冬季节食用。

秋季吃什么水果好

苹果

有句话说得好：“一个苹果，让疾病远离我。”中医还认为苹果具有生津止渴、润肺健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑的作用。加拿大研究表明，苹果汁对试管中的传染性病毒有强大的杀灭作用，吃苹果多的人比不吃或少吃的人感冒的几率低得多。

柚子

营养专家表示，每100克葡萄柚中的碳水化合物含量远低于其他水果，糖尿病和肥胖患者可以酌情多吃葡萄柚。选择上尖下宽，皮薄有光泽，浅绿色或黄色的柚子，看起来柔软多汁；第二，香柚熟了；第三，压打水果外皮，凹陷无弹性的柚子质量差。但是虚寒的人少吃柚子。禁忌：适用于糖尿病患者和肥胖患者。

樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ～5倍！

草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

山竹

山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

猕猴桃

美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素（包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇）进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分丰富、，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

橙子

营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

板栗

板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。但食用时需要注意，补肾强骨但不宜多吃，板栗吃多了容易引起便秘，每天多吃10个就够了。