夏季清火可不要走进这些误区

现在是夏季，也是容易上火的季节，要特别注意清火，摆脱夏天上火的烦恼。对于夏天的清火，也许每个人都有自己的方法，比如多吃水果清火，多吃苦清火，多喝凉茶清火。但一定要知道，“清火”一定不是废话，一定要警惕一些误解。

中医养生：夏季想“清火” 千万别犯三种错

一、上火了多吃水果 错！

水果富含维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但生气时不要乱吃水果。

以夏季流行的西瓜为例，人们往往认为西瓜可以消暑解渴，生气的时候吃西瓜再合适不过了。其实适量吃西瓜确实有滋阴清火的作用，但吃多了会利尿，伤阴，导致阴虚火旺，引起咽喉痛等一系列症状。脾胃虚寒、消化不良者不宜多吃西瓜，容易导致腹泻、腹胀。

另外，榴莲、荔枝、龙眼等都是温性水果，既能消火，又能加重上火引起的便秘、舌苔黄、口干咽痛等症状。

二、吃“苦”就能清火 错！

目前苦瓜、苦麻等苦菜时令，很多人认为只要一生气就可以吃下去清火。这种思维也是不对的，因为上火的脏腑没有明确的认定。

其实苦瓜、苦菜等。更适合清肝利胆、清胃肠火。如果出现喉咙痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点苦是没问题的。然而，对于阴寒、阴盛引起的口疮等心火症状，吃“苦”可以不劳而获。而且，吃太多或太苦的食物可能会损伤脾胃，引起恶心呕吐等副作用。

三、人人都能喝凉茶 错！

凉茶是草本饮料的总称，具有清热解毒、燥湿生津、明目消肿的作用。值得注意的是，凉茶虽然好，但并不适合所有人。

市面上卖的凉茶饮品配方不一，但大部分都是金银花、菊花、黄岑、藿香等制成。因此，对于体质差或感冒、脾胃虚弱等体质寒冷的人来说，喝凉茶可能会加重症状，导致胃痛、腹痛和腹泻。

因此，在没有热证的情况下，不要随便喝凉茶，否则会导致身体虚弱。同时，即使是适合饮用的人，也不应该在入睡前或空腹时饮用凉茶。

夏季养心去火的13种滋补食物

茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

麦冬

可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

莲子

夏季适宜养心，因为夏日心脏脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；

百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

荸荠

荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、热咳嗽" 肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来的甜蜜好心情呢！除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

梨

“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！

西瓜

西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，能够滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。

绿豆

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

海带

海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃过多海带。

几款炎夏清热去火的中药零食

凉茶

中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等

食疗作用：清热除湿、滋阴去火。

怎么吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。

有禁忌：是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

龟苓膏

中药成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

怎么吃：有些白领整日忙于工作，尤其坐班族，缺乏运动，饮食上又疏于科学调理，一不小心就会出现口干心烦、便秘等症状，对于一些爱美的朋友们而言，难过的还是会引发“面子问题”——痤疮。这一类人群比较适合吃龟苓膏，但一般一星期吃个二三盒就差不多了，不宜多吃。

有禁忌：正是因为龟苓膏有清热排毒的作用，所以偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。有的报道说龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，故孕妇和月经期女性也不宜多吃。

酸梅汤

酸梅汤是中国传统的消暑饮料。酸梅汤的主要成分乌梅里的柠檬酸帮助吸收维他命及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好。一般来说，乌梅具有止泻痢，止咳，安蛔，生津，止血，敛肺，涩肠等功效，常用于治疗肺虚久咳，久痢久泻，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛，胆道蛔虫症。

有禁忌：感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也需忌食乌梅。妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后好也不要吃。