香蕉治便秘是误区 治便秘还要靠药物

很多人因为各种原因便秘。我们知道便秘并发症的后果非常严重，便秘也给患者带来很大的痛苦。所以很多人会想各种办法缓解便秘。但是中医说治疗便秘的方法并不都是正确的，人们对缓解便秘有很大的误解。比如便秘的时候多吃香蕉，不但无助于缓解便秘，反而会加重便秘。这是怎么回事？

便秘的危害

1.引起痔疮的痔疮和肛裂：长期便秘，排便过多使肛门粘膜向外突出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮的痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡和伤口，会导致肛裂。

2.便秘损害我们的肝功能：粪便长期堆积在肠道，有毒物质被重新吸收到肝脏，肝脏作为解毒器官的负担增加，长期来看会损害肝功能。

3.可能导致不孕：专家发现，慢性便秘的女性肠道会产生一种物质，这种物质是一种异常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢系统的功能，阻碍排卵，从而减少生育机会。

4.阻碍和谐性生活：便秘使排便过猛，引起直肠肌疲劳，肛门肌过度收缩，引起盆腔底部充血，引起女性盆腔坠胀，痛经，性欲下降，尿频尿急，会阻碍性生活的和谐。

5.杀美：长期便秘加重肝脏负担，体内毒素不能及时排出，会造成内分泌系统功能失调，激素代谢失衡，导致面部黑色素不规则聚集，黄褐斑，皮肤变黑。

6.便秘对于患有高血压和冠心病的人来说非常危险。这些患者在排便时往往会突发脑血管意外，冠心病恶化甚至死亡。

7.大脑功能受损。便秘发生时，代谢产物长时间停留在消化道，细菌产生大量有害物质，如甲烷、苯酚、氨等。部分扩散到中枢神经系统并干扰脑功能。突出表现为记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等。

治疗便秘常见4大误区

多吃香蕉可以缓解便秘

“人们普遍认为香蕉润肠通便。事实上，只有成熟的香蕉才能具有上述功能。如果多吃生香蕉，不但不会缓解便秘，反而会加重便秘。因为不熟的香蕉含有较多的单宁酸，对消化道有收敛作用，抑制胃肠蠕动。”专家说，一般来说，香蕉存放在通风的地方，直到皮肤上有黑点，但内部质地没有变化。

“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”中医表示。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

多吃萝卜能通便

“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”专家指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。

油和肉都不能多吃

专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

便秘的生活治疗

1。分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。？

（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。？

（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

便秘的药物治疗

需在医生指导下使用。

（1）泻剂

①容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。②润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。③盐类泻剂如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。④渗透性泻剂常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。5刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。

（2）促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。