柠檬蜂蜜水的功效是什么？柠檬蜂蜜水的做法及注意事项有哪些？

柠檬是个好东西。每天早上空腹喝一大杯柠檬水是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，可以排毒，有助于减肥。柠檬和蜂蜜制成美味的柠檬蜂蜜水，也是很多人喜爱的饮品，是女性美白祛斑的神器。不仅干，酸甜，更重要的是，喝柠檬蜂蜜水有很多好处。柠檬和蜂蜜的营养价值对预防心血管疾病有很大帮助。柠檬蜂蜜水的制作方法有几种，柠檬水怎么做才好吃，柠檬蜂蜜水有哪些制作方法。

柠檬和蜂蜜的营养成分

柠檬富含维生素B1、维生素B2、维生素C，富含有机酸、柠檬蜂蜜水、柠檬酸和高碱性物质，具有很强的抗氧化作用。维生素C是神圣的美白产品之一，具有良好的美白和抗衰老效果。蜂蜜是一种天然营养素，含有高质量的糖、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。蜂蜜也有很好的杀菌解毒效果。有助于排出体内堆积的废物，提高全身的新陈代谢功能，由于不能很好的消耗，将堆积在体内的多余脂肪燃烧为能量。

柠檬水的效果

1.美白，因为柠檬富含维生素，柠檬水是美容的好产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2.抗皮肤衰老，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基的损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹过早生长。

3.益肝解毒，柠檬水通过促进胆汁生成，帮助肝脏解毒，净化肝脏。柠檬水也有助于控制过量的胆汁，减少体内粘液的产生，帮助溶解胆结石。

4.减少食欲。柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也有助于少吃零食，因此

柠檬蜂蜜水的功效

解酒醒酒

蜂蜜中含有的果糖能够帮助加速酒精的分解吸收，还能帮助保肝护肝，酒后饮用蜂蜜水能够帮助快速醒酒解酒。另外在蜂蜜水中加柠檬，还能够帮助缓解酒后呕吐、头痛头沉、烦闷气躁等等不适。

增进食欲

蜂蜜能够帮助增进食欲，而柠檬也是具有很好的开胃消食的食物。经常饮用柠檬蜂蜜水，能够有效改善食欲不佳的情况，增进食欲。

促进消化

蜂蜜能够帮助润肠通便，促进肠道蠕动。柠檬也是具有很好的帮助肠胃蠕动，促进消化效果。经常饮用柠檬蜂蜜水，能够有效避免便秘困扰，润肠通便，帮助排毒。

祛斑美白

柠檬能够帮助促进皮肤新陈代谢，防止和消除皮肤出现的色素沉淀，帮助美白。蜂蜜中含有的丰富的维生素E能够帮助润肤祛斑，保持皮肤弹性。美容护肤就要经常饮用柠檬蜂蜜水。

缓解感冒

柠檬和蜂蜜中都含有大量的维生素C、维生素E等营养成分，能够帮助补充身体营养，增强免疫力，对于感冒患者来说，饮用柠檬蜂蜜水不仅能够帮助减轻流鼻涕等症状，还能够帮助祛痰，缓解感冒喉咙不适。

防治病症

蜂蜜能够帮助杀菌，经常饮用蜂蜜水能够帮助改善口腔环境，帮助口腔消毒杀菌。而柠檬水能够帮助缓解钙离子使血液凝固，有效防治心脑血管疾病，还能够帮助防治肾结石等等。

柠檬蜂蜜水的作用

柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

柠檬蜂蜜水的做法

1、柠檬去皮蜂蜜水

做法：将柠檬由上至下打圈削皮，白色的部分去掉，会影响口感。把柠檬肉切成片状放入杯子里，加三勺蜂蜜，先用一点冷水，然后用勺子捣杯子里的柠檬肉，让柠檬汁尽可能的多出来点，然后再加温水或者冷水。如果加热水就多放点蜂蜜，因为热水会使原本带酸性的柠檬更酸。

小贴士：由于柠檬皮的感光性，去皮后的柠檬蜂蜜水可在白天饮，皮肤也不会变黑。

2、腌制柠檬蜂蜜水

做法：取柠檬一个，蜂蜜500ML。将柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水洗净，并切去柠檬两头。然后将柠檬切成薄片状，以一层柠檬、一层蜂蜜的方式放入玻璃容器中。拧紧瓶盖，将腌制的柠檬蜂蜜放入冰箱一周后即可食用。

小贴士：因为柠檬的酸性很强，所以腌制柠檬蜂蜜水的时候，不要因为怕甜而只放少量蜂蜜，不然泡出来的蜂蜜水会很酸。冲调柠檬蜂蜜水的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水就会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏。

3、晒干柠檬制作柠檬蜂蜜水

做法：取2片柠檬干让入杯中，倒入开水。因为柠檬晒成干状后，只有用开水才能彻底将柠檬干中的营养完全泡出来。带柠檬干的成分在热水中完全被释放后再加入两勺蜂蜜即可饮用。

小提示：过高的温度会破坏蜂蜜的营养结构，让本身美白祛斑效果很好的柠檬蜂蜜水失去自身的营养价值。

蜂蜜柠檬水的做法

材料：新鲜柠檬，蜂蜜，水

做法

1、新鲜柠檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。

2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)

3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟，以免刺激肠胃)

4、剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜，一周内不会变质。

柠檬蜂蜜水的制作注意事项

清洁柠檬需用盐

为了使柠檬更加透亮更加吸引到顾客的眼球，商家们会在柠檬上镀层蜡，使柠檬看起来鲜亮好看。所以在制作柠檬蜂蜜水时，可先在干燥的柠檬表面上洒一层盐，然后揉搓掉柠檬皮上的蜡然后再用清水洗净。

新鲜柠檬切片后保质期不长

根据不同的柠檬蜂蜜水的制作方法，很多人的新鲜柠檬在切片后用保鲜膜包着放入冰箱保存，有的放冰箱保存时间甚至超过一周，其实这样的保存方式会不知不觉的让柠檬流失其营养价值。新鲜柠檬切片后放入冰箱保存时间不宜超过一周，但把柠檬放入蜂蜜中就可以长时间保存了。所以新鲜柠檬做法需要尽快的喝完。

喝柠檬水的注意事项

经期不宜喝柠檬蜂蜜水

因为柠檬中含有丰富的果酸，经期喝柠檬蜂蜜水会引起痛经，所以在经期时不宜喝柠檬蜂蜜水。

不宜喝柠檬蜂蜜水人群

由于柠檬PH值低于2.5，所以痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满、胃酸过多、胃溃疡的患者不宜喝柠檬蜂蜜水。

小结：蜂蜜柠檬水的功效还真是很多，对女性来讲，这样的选择不仅有着很好的美容养颜，对每日的排毒，也都是有着很好的帮助作用，那制作蜂蜜柠檬水也是很简单，以上也都是有着详细的介绍，同时以上的方法，我们就可以轻松的制作出蜂蜜柠檬水来。