睡觉时的错误方式

经过一整天的疲劳，睡个好觉是一种享受。也能让一整天的身心和精神得到更好的休息。但是当你睡觉的时候，如果你做了不该做的事情，会大大降低你的睡眠质量，也会导致你第二天精神不振，那么你在睡觉的时候犯了以下哪些错误呢？

　整夜开着电热毯

这样做不仅让人醒来后口干舌燥，还因为习惯了电热毯的温度，容易感冒。其他研究表明，男性睾丸在较低的温度下可以保证精子的能动性。如果长时间开着电热毯，电热毯产生的热量会对男性精囊产生不良影响，使男性精子减少或精子活力降低。建议睡前10分钟打开电源，被褥暖和了就关掉电源，只要进床不觉得冷就行。

带着气睡觉

睡前生气会让人心跳加快，呼吸加快。这种情况下很难正常入睡，会严重影响睡眠质量，导致精力不足。美国研究证实，如果夫妻白天不舒服，晚上睡眠质量往往很差，那么第二天夫妻关系就会受到影响，于是恶性循环继续。

　夫妻俩面对面睡

有些年轻情侣感情很好，经常睡在一起。这会导致一方吸入的气体绝大部分是另一方呼出的废气，大脑中缺乏新鲜氧气或供氧不足，很容易导致醒来后失眠多梦、头晕、乏力、精神萎靡。

看着电视入睡

很多人习惯了睡前躺在床上看电视，然后就睡着了。但是研究表明，闪烁的电视屏幕或电脑屏幕会刺激大脑，影响睡眠。建议睡前一小时关掉电视或电脑，睡前洗个热水澡。

枕着手睡

双手枕在头下睡觉，不仅会影响血液循环，容易引起上肢麻木酸痛，还会增加腹内压，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时抬高手臂，会使肋间肌、膈肌、腹壁肌和胸部前后肌无法自然拉回和放松，影响肺部的自然呼吸，容易引起胸闷和疲劳。

张着嘴睡

鼻毛和鼻腔内的分泌物可以过滤灰尘和杂质，加湿和加热空气。睡觉时用嘴呼吸会使你的喉咙容易受到感染。许多慢性咽炎是由用嘴呼吸引起的。改变嘴巴睡觉的有效方法是睡前故意闭上嘴巴，用鼻子完全呼吸；白天尽量用鼻子呼吸，一周后见效。

对着风口睡

古语云，风是百病之长，以善变；那些善于调整摄影师的人，虽然暑热不当，风不顺，天生卧露。这意味着人在睡眠时对环境变化的适应能力降低，如果在风中睡觉，容易感冒生病。建议避开出风口，晚上开窗时只留小缝隙。

　露着肩膀睡

以前有的人睡觉的时候会把肩膀露在被子外面，却不知道冬天寒冷的天气很容易侵入肩关节，造成关节酸痛，关节炎，风湿。受风寒影响，容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛。

醉酒入睡

医学研究表明，醉酒入睡时容易窒息，一般一夜两次左右，每次窒息10分钟左右。而且，喝多了的人往往会出现恶心、呕吐等不适。仰卧时，呕吐物容易进入呼吸道。如果不能及时排出，会引起吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。饮酒后应尽量侧卧，这样可以排出呕吐物，有效降低误吸的风险。

紧闭门窗

人在睡觉的时候，大脑在不停的运动，需要足够的氧气。一般情况下，通风良好的地方氧气浓度在21%左右。如果门窗关着，

通过以上文章的介绍，你对睡觉时不能做什么有所了解吗？这看似是我们平时的正常行为，但现在证明，你看似正常的方式，如果做了，不仅会影响你的睡眠，还可能导致全身问题。