“慢性咽炎”久治不愈？当心胃食管反流！

胃食管反流病(GERD)是指胃内容物反流至食管，引起不适和/或并发症的疾病。其症状包括食管症状和食管外症状。食管症状包括反酸、胸骨后烧灼感、胸骨后疼痛，食管外症状包括咳嗽、哮喘、胸闷、咽喉不适、耳痛、牙痛等。食管症状和食管外症状可以同时出现，也可以独立出现。一些非典型的胃食管反流病患者仅表现出食管外症状，往往因症状不典型而难以找到正确的治疗方法。胃食管反流病易反复发作。其治疗和复发控制的关键不仅在于规范的药物或手术治疗，还在于个人饮食习惯和生活方式的调整。胃食管反流病患者应该如何调整生活饮食习惯？

一、饮食方面：

1)戒烟。吸烟可使食管下括约肌压力松弛，食管蠕动减弱，食管酸清除时间延长，诱发或加重胃食管反流症状。

2)戒酒和戒酒饮料。酒精可降低食管下括约肌功能；大量饮酒增加胃内压力，醉酒后呕吐可诱发或加重反流。

3)避免浓茶和咖啡。浓茶和咖啡中的咖啡因可以刺激食管下括约肌，使其放松。咖啡因会促进胃酸分泌，增加反流风险。

4)避免甜食和巧克力。甜食可明显促进胃酸分泌，加重反流症状。巧克力中的甲基黄嘌呤会导致食管下括约肌松弛，从而导致胃食管反流。

5)避免吃得饱饱的，“宜干不宜湿”。过饱会导致胃内压升高，因此反流患者应少食多餐，避免过饱；尽量吃干饭，少喝稀粥和面汤，尽量少喝汤。

6)少吃柑橘类水果、西红柿、红薯、碳酸饮料。

二、生活习惯调整：

1)饭后半小时不要立即休息或躺下。采取适当的活动，如洗碗或散步，不要弯腰，以免增加胃内压力造成反流。

2)睡前3小时不要进食或喝水，留出胃排空的时间，减少夜间胃酸的分泌，减少夜间反流的风险。

3)将床头抬高15cm，使床板在床头较高，床脚较低，倾斜15度。而不是抬高枕头，抬高枕头对防止反流没有作用，可能压迫胃，加重反流。睡左侧比较好，可以缓解胃食管反流。

4)不要穿太紧的内衣，也不要穿太紧的腰带，以免腹压过高，挤压胃，加重反流。用力咳嗽、用力排便、用呼吸举起重物等。会使腹内压突然升高，这是应该避免的。

此外，胃食管反流病患者还应控制体重，避免肥胖，保持心情放松，适当增加膳食纤维的摄入，少吃高脂肪食物，适当摄入更多膳食纤维。