冬季有保健医疗性质的几种水果

根据传统中药，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺润燥等功能。适用于冬季发热、上火的患者。特别适用于小儿热咳、肺热咳嗽、风热、咽干咽痛、大便干结。梨还有降血压、清热、镇静的作用。梨富含糖分和维生素，可以护肝助消化。但是因为梨比较凉，如果孩子脾胃虚寒，消化不良，就不要多吃。

甘蔗具有滋补清热的功能，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、排尿困难、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热、烦渴等有一定疗效。劳累过度或饥肠辘辘、头晕目眩的人，只要吃两根甘蔗，就会精神焕发。但甘蔗寒、脾胃虚寒、胃脘痛者不宜食用。

另外，苹果、橘子、香蕉、山楂等都适合冬天吃。苹果能止渴，健脾止泻；橙子能理气开胃，消食化痰；香蕉清热润肠，降血压，预防痔疮；山楂能扩张血管，降血脂，增强和调节心肌功能，防治冠状动脉硬化。

冬天，天气越来越冷。中医养生学告诉我们，要多吃温补食物，滋养五脏，增强身体抵抗力，培养元气，促进体内阳气上升。这样既能使身体更强壮，又能起到很好的御寒作用。

根据食物所含营养成分的不同，饮食应具有以下特点：

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑、海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪，产生大量热量。中医认为补肾壮阳，温中益气，生血，有很好的御寒作用。

怕冷与缺钙缺铁有关。人们对寒冷的恐惧与某些矿物质的摄入减少有关。比如人体内的钙含量可以直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中的缺铁是贫血的重要原因，贫血的特点往往是产热低、体温低。因此，补充富含钙和铁的食物可以提高身体的御寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。

海带、紫菜能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体内的甲状腺分泌称为甲状腺素，它能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤血液循环，御寒御寒，而含碘的食物则能促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、白菜、玉米。

动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒能力。寒冷的气候使人体的维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和冷适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来源于新鲜果蔬。

芝麻和葵花籽可以提供抗寒的必需元素。寒冷的天气增加了人体对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。

吃辣可以祛寒。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香挥发油，和