养生比治病更重要 再论春生夏长秋收冬藏

越来越多的人意识到保持健康比治病更重要。要理解中医养生，要从“循四季”入手，即根据四季的气候变化，——，春温，夏热，秋凉，冬寒。

“顺时”其实不深奥

当谈到中医养生理论时，人们往往难以理解。其实中医养生就是“亲民”。“对于家里和办公室的温度，要遵循四季理论”。

山谷里有句民间谚语：冬不冷，夏不热，早晚得病。这原本意味着在气候异常的一些年里，患病人数会增加，但这句话中提到的情况现在已经成为常态。“夏天空调全速运转，室内空气冰冷彻骨。穿西装也是略冷。这种情况很容易感冒和关节痛。然后冬天暖气太热，室内温度太高，不能穿短裤背心，这样“温暖”的环境就永远不会生病，是吗？不是。这不仅浪费能源，而且违反自然规律，其危害不亚于空调。”按照老中医养生法，《黄帝内经》里有一句话是“冬不储精，春必得病暖”。在寒冷的冬天，人体的本质应该处于封闭状态。如果外界温度过高，人体会异常开放，气血自然消散。虽然此时看起来还“健康”，但人体已经形成了一种“肤浅”的状态。如果遇到温度稍低的环境，怎么可能不感冒？

旧中医养生法建议，冬季室温不宜过热，高温应控制在20左右。同样，夏天准备一个风扇，自己享受自然风。“人类的生命不能违背天地自然运行的基本规律。冬冷夏热的时候，这是养生的基本原则。按照这个规律养生，可以减少疾病的发生。”

饮食起居无不“顺”

人可以比作一棵落叶树。“冬天，树叶落下，原本散落在枝叶上的营养开始向根部聚集，枝叶的营养相对不足；春天，营养从索取到叶子；夏季旺，但根系营养较冬季不足。人也是如此。春天，气血由内而外；夏天气血充沛，表面相对空旷。这很好的解释了为什么夏天肠胃疾病多，秋冬容易感冒。除了细菌滋生，人体内部气血在夏季相对空虚，容易扰乱内部，而秋冬时身体表面的气不足以保护，容易感冒。”

因为人体有这个“及时”的特性，我们的日常生活也要符合这个特性，要有针对性的调养和滋补。春季以养肝为主，男女皆可食无极白凤丸，可有效避免“春眠”；夏天，养心为宜。中老年人可以适当服用“生脉饮”。麦冬、五味子等药物不仅能益气，还能清肺，有助于养心，防止夏季胸闷、气短、出汗。“季节性疾病”；大自然在秋天给了我们丰富的果实，梨是其中的珍品，秋梨膏是秋天很好的补品，具有润肺止咳、收敛气血的作用；数九是滋养的好时机。女性注重滋阴养血。绝经前，女性应在数到九时吃胶糊。女性绝经后可以吃六味地黄丸。男性可用金匮肾气丸补肾阳，六味地黄丸补肾阴。但是，当他们发烧和感冒时，他们应该停止滋养。

食物和营养根据四季而变化，作息也是如此。按照古老的中医养生法，日常生活要根据四季的特点随时调整，简单来说就是“循太阳”。春天是万物生长的季节，但也容易“春眠”。此时不宜长时间睡眠，宜“夜寝广庭”放松肝气。夏天，白天长，夜晚短。提倡“晚睡早起，一天不倦”，但不宜太晚，24点前睡觉为宜。需要注意的是，在夏季，人的情绪往往会随着温度的升高而“发怒”，而愤怒则加剧了表面充盈的气血的消散，所以控制情绪是保持健康的重要环节。秋季日常生活的原则是“早睡早起，以鸡兴家”。此时气血由外向内逐渐汇聚。为了顺应气血的采集，睡眠时间也要逐渐延长。感情上要注意不要伤肺。冬天要“懒”，遵循“早睡晚起，等太阳”的原则。“有些老人习惯早起。冬天五六点天不亮的时候，他们早早起床，顶着北风出去锻炼身体。这简直是在折腾自己。”因为冬天外界寒冷，早起运动使毛孔过度张开，不利于精华的储存。

呵护阳气冬至始

冬至是一年中昼短夜长的一天。根据中医阴阳五行理论，一年之中也是阴盛的一天，日常生活有自己特殊的讲究。“冬至满阴，阴开始缓慢上升；夏至是殷琦的开始

如同浓缩的四季，子时与五时正对应一年的冬至、夏至，因而中医提倡睡‘子午觉’，以保持体内阴阳平衡。上午7-9点是之中胃气的顶点，9-11点脾运化强健，而15点左右是小肠的工作高峰，因而9点和15点宜进食的时间，如工作繁忙不能按时吃饭者，可将进餐时间调整至此。夜班者不必勉强自己夜间禁食，但应选择清淡饮食，避免过高的“油水”对肝脏的损害。

再论“春生、夏长、秋收、冬藏

季节的交换轮回中，生命的自由价值，昭隐在自然大势中，顺应它，尊重它，静思它，体悟它，生生不息的自然规律，因天之序，无为而无所不为。

春的清晨，乍暖还寒，也是人体新陈代谢为活跃的时期。人体调动全部器官来参悟。它是一年中生机盎然的季节。

春季白天的阳气来得比冬季要早，夜晚会迟。所以春天宜早起晚睡。春天属木，木为肝，春天应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦。

夏天天地万物之能量转换的时间。在夏天，人们应无厌于日，不怕太阳光，自然乘凉，籍此身心舒展，好似神仙一样逍遥自在。

此时应纵情自然，逍遥山水，让身体自然发散，经脉畅通。身心畅通，秋天的收获才能足可期待。

秋天一个变化转换的季节，气温逐渐降低，空气由潮湿变干燥。秋风落叶，蛰虫将去，阳气趋降，生机趋藏，一派肃降之象。秋天属肺，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏，应养收。

冬天，四时尽也，一年四季的终结，新的生命正在萌芽。

冬季虫兽蛰居冬眠，树木落叶添根。冬季人的脉沉，沉而和缓有力，人体阳气封藏，但藏而不僵。因此，冬季，人体应当养精蓄锐，蓄势待发，应养藏。为来年春夏阳气升发打基础、固根基。

四季交替的生命演化，是否也与人类身体的运转，有着某种规律的契合呢？老子说，自然无为，顺应自然的规律看待生命，看似无为而无所不为。

道中医养生讲究“平衡”

关于生命现象，历来说法各异，各有其理，也有偏颇。“生命在于运动”，从文字意义上讲，宇宙万物都在运动之中，人的生命亦然。“生命在于静止”，也有其理，这里说说"生命在于平衡"。

①环境平衡：一切健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

②营养平衡：要调和五味，不偏食。营养平衡，才能使人均衡发育生长。

③动静平衡：《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

④心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

⑤阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

可以说：“生命在于平衡”，失衡就会生病，以至丧生。

常人容易做到的是①②③④，相对不易做到的是⑤阴阳平衡。