喝水，你喝的是健康还是疾病？

不一定。尿液变暗的原因有很多，比如溶血病、肝病、药物作用等等。如果排除这些原因，确实是剧烈运动出汗后，或者长时间不摄入水分，那么就要及时补充。

11.尿液颜色变深是否意味着需要补充更多的水分？

有人说：“我是一个喝水会发胖的人。”其实这句话是没有依据的。水虽然含有人体所需的微量元素和矿物质，但普通白水不含热量。如果喝水后发胖，那只能是因为以下原因：喝了含热量的饮料，或者身体有积水，导致体重增加，但后者并不是真的胖。

10.有句话叫“胖子喝水就会胖”，对吗？

长时间呆在空调房里，皮肤会比较干燥，因为空调环境的湿度比自然界低很多。不仅在夏天，冬天也是在温暖的空调下，温度的上升会加速水的蒸发。一般情况下，一个人每天需要喝1500-2000毫升的水。如果每天只开几个小时空调，问题不大，但是如果没有空调就活不下去，就要注意多加水，这样每天可以喝2000 ml左右的水。

9.空调房每天需要多少水？

如果你在家喝自来水或者瓶装水，为了防止二次污染，可以考虑先把水烧开再喝。但开水反复加热，会造成水中营养物质大量流失，还会沉积一些重金属离子，产生亚硝酸盐物质。后者在胃液和食物的作用下也会产生致癌的亚硝胺。所以饮用水是可以加热的，但是长时间反复饮用加热的水对人体是有害的。

8.长期加热饮用水怎么样？

随着生活质量的提高，饮食质量越来越受到重视。一些家庭开始考虑如何在做饭和煲汤的时候更干净、更健康、更有营养。目前，自来水被广泛用作烹饪用水，但管道中可能存在二次污染和余氯。所以很多人用纯净水代替自来水，觉得比较干净。但纯净水在生产过程中，去除了一些有害细菌、有机物等杂质，同时也去除了对人体健康有益的微量元素和矿物质，大量食用会导致体内这些原有营养物质的流失。此外，水中的一些微量营养素对人体健康不可或缺，不能完全被食物替代。所以不提倡用纯净水煮饭煲汤。做饭前可以把自来水烧开，有条件的话可以考虑用天然矿泉水。

7.做饭煲汤可以用纯净水吗？

劳动人民往往因为工作关系而忽视喝水，或者为了避免“借尿”的嫌疑而宁愿不喝水；我想奉劝大家，不要以“经常上厕所”为由而不喝水。这样下去，膀胱和肾脏会受损，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成喝水的习惯，膀胱就会习惯，上厕所的频率自然会逐渐降低。但每天喝八杯水上七八次厕所是正常的，是新陈代谢的必要替代。记住喝水的方法，不要在意满足喉咙脖子的干渴。口渴的时候喝一口水一点帮助都没有。

6.水喝多了容易上厕所。能不能不喝？

当然喝水随时都可以。口渴的时候喝，往往只是解渴，并不能帮到你。喝水的有效方法是空腹喝，水直接从消化道流出，被身体吸收；饭后喝水不如空腹喝水。试试！

5.什么情况下喝水比较好？

早上喝水一定要空腹做，也就是早餐前喝水，不然不会有活血、冲肠胃的效果。小心喝水，因为喝得太快对身体非常有害，可能会导致血压下降和胸罩

一个健康的人每天应该至少喝7-8杯水(约2.5升)。当运动量大或天气热时，饮水量会相应增加。早上起床是新身体补水的关键时刻，这个时候喝300 ml的水比较好。虽然水对人体很重要，尤其是在一些特殊的场合，比如感冒和运动后，确实需要补充更多的水，但多喝水绝不是最好的。长期饮用过量的水可能会导致肾脏长期超负荷，从而导致肾功能受损。对于一些特殊人群，如心力衰竭和肾功能衰竭患者，如饮水过多，更容易增加心脏和肾脏的负担，导致

　　3.喝多少水？

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　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　2.什么温度适宜？

　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。好的还有煮开的山泉如可以的话，饮用碱性水对人体有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！

　　新鲜的直饮水水是佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　1.喝什么水？

　　一、解答你喝水的12个疑问：

　　水是生命之源。所以，我们都很重视水的作用。但是，就是那简简单单的水，你知道隐含着多少科学吗？你知道怎么样喝水才是科学的喝水吗？你知道喝水也可以治病吗？现在我们一起来看看专业的喝水知识。