备孕期营养补充得好 怀孕几率高

怀孕前，饮食很重要。它不仅会影响受孕率，而且对胎儿未来的发育也至关重要。如果你是准备怀孕的，那我们就来详细介绍一下怀孕前需要补充的营养元素和饮食禁忌。

孕前需补充的营养元素

铁。铁参与造血，可以改善贫血，预防感冒和低血压，为准妈妈提供充足的血液。多吃富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蛤蜊、海藻等。生理期到来前1~2周防止生理期贫血。

钙。钙参与骨骼的形成，可以强健骨骼，稳定神经，防止压力。对形成优质鸡蛋有重要作用。含钙丰富的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾米、小松、羊栖菜等。孕期睡前喝点牛奶，可以补钙，促进睡眠。

维生素E。维生素E具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老，增强生殖功能，促进血液循环。怀孕的夫妇应该多吃富含维生素E的食物，如坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜和芝麻。

维生素A和维生素c维生素A可以增强免疫力，抵抗压力攻击，对于孕期心理压力大的准妈妈来说是必不可少的。富含维生素A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维生素C可以抗衰老，促进新陈代谢，增强免疫力，促进铁的吸收。补铁时，应搭配富含维生素C的橙子、草莓、猕猴桃等。

b族维生素。B族维生素可以消除疲劳，增强精力，尤其是在夏季和秋季，天气炎热时，人们容易疲劳，所以应该多吃富含B族维生素的食物，如猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜和糙米。

怀孕前哪些食物不能吃？

孕前不能吃的食物

腊肉、香肠、咸鱼等腌制品。因为有亚硝胺致癌物的痕迹。这样可以减轻体内解毒排毒的压力，让肝肾好好休息，让它们在生完孩子后可以承担重要的任务。少吃咸菜、咸甜菜等太咸的食物，养成口味清淡的习惯，降低孕期水肿、高血压的风险。

芹菜。据报道，国外医生通过实验发现，男性多吃芹菜可以抑制睾酮的产生，从而杀死精子，减少精子数量。吃了很多天芹菜，健康有生育能力的年轻男性精子数量会明显减少，甚至变得难以受孕，停止吃蔬菜几个月后这种情况就会恢复正常。

胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等对人体有益的营养物质。美国新泽西州罗吉斯医学院的妇科医生发现，女性吃胡萝卜过多后，大量的胡萝卜素会引起闭经和抑制。

大蒜。多吃大蒜可以杀死人的正气，明显杀死精子，从而起到避孕的作用。

咖啡。美国国家环境卫生研究所的研究人员对104名想要怀孕的女性进行了研究，并得出结论，咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性更不容易怀孕。

木瓜。木瓜是一种非常有效的避孕药。木瓜蛋白酶是木瓜中的一种酶，能与孕酮相互作用达到避孕效果。想怀孕，不能吃木瓜。

另外，怀孕前有哪些饮食禁忌

孕前的饮食禁忌

过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮" 痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮" 痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

为了将来胎儿的健康发育，要从孕前开始做好饮食安排哦。