老人保健可常晒脚心

修脚祛病：如果脚趾甲与甲床稍有分离，该处可能会被真菌感染。解决办法是经常剪脚趾甲，以避免脚趾甲意外骨折。另外，脚趾甲向内弯曲生长，戳入肉里，一般是剪指甲不当造成的，剪脚趾甲的时候不要留尖，也不要把两个角剪得太短，否则脚趾甲会磨破皮，长入肉里。

暖脚防病：适当保暖，冬季特别注意。脚掌远离心脏，血供少，表面与上呼吸道，尤其是鼻粘膜联系紧密。所以，忽视脚和腿的温暖容易感冒。秋冬季节，耐寒性差的老人一定要注意保暖。

揉揉脚，放松肌肉：脱下鞋子，在脚中央放一个网球大小的球，来回滚动一两分钟，可以帮助你防止足弓抽筋或过度疲劳。

抖脚缓解疲劳：取仰卧位，将脚抬到空中，然后抖脚，然后像蹬自行车一样有节奏地转弯，每次5-6分钟。这种方法可以促进全身血液循环，缓解疲劳。

捶脚健身：用握锤轻轻捶脚，每次50-100下，让脚有酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一次。刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可以达到健身防病的效果。

移趾和健胃：日本医学科学家最近的研究发现，经常移趾可以健胃。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在脚趾的关节处，所以脚的两趾和第三趾是粗而有弹性的。此外，肠胃功能强的人站着也能稳稳地握住脚尖。胃肠功能弱的人可能希望经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间出来，用两个脚趾和三个脚趾练习握东西，或者坐着躺着的时候有意识的活动脚趾，持之以恒，肠胃功能会逐渐增强。

赤脚健身：在家赤脚走路，不穿鞋不穿袜子，至少可以得到以下好处：一是可以锻炼不能接触地面的“部分”，这个部分是人体平衡的重要支撑点。如果人体的平衡功能不强，身体的不同部位会承受不同的负担，从而导致健康质量下降。第二，赤脚可以让五个脚趾在一定的间隔内自由活动，而不是像穿鞋袜一样紧紧地粘在一起。正是因为脚趾之间的动作协调，所以人的走路姿势是健康自然的，所以赤脚锻炼不仅强身健体，而且强身健体。

搓脚美容：部分面部皮肤病是由病原微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等。而其余大多与人体环境失衡和系统功能障碍有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，带足反射的整体足部按摩，通过神经————体液调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，可以平衡体内的内环境，达到一定的治疗效果。具体方法是一次按摩整个脚3-5次，然后有针对性的按摩。比如痘痘按摩脚外孵化窝(睾丸)的反射区；黄褐斑可以按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺的反射区，湿疹可以按摩脚背部的面部和胸部淋巴腺的反射区。每天一次或隔天一次，每次30-40分钟。

泡脚强身：早晚脱掉鞋袜，将脚暴露在阳光下20-30分钟。专家称之为足部日光浴。这种方法的妙处在于让太阳的紫外线直接照射到脚上，促进全身的新陈代谢，加快血液循环，提高内脏的活力，充分发挥其功能。这种方法可以治疗佝偻病、鼻炎、

　　浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎气管炎" 支气管炎、足扭痛等效果。

　　中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。