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痛风(关节石病,尿酸盐贮积病,足痛风,历节风)

男人“误吃”来的毛病

2021-03-25 16:56:05

一个

一顿饭只吃八成,睡前不吃,时刻注意自己的体重。“牛奶要低脂”“饭后一定要站半小时”“零食也算卡路里”.女人的饮食戒律对男人太过讲究。但恰恰是这些“精致的吃法”让女性比男性活得更健康。“男人总是想吃什么就吃什么,吃饭时间不规律,无形中增加了患心脏病和高血压的可能性。如果男性愿意学习女性的饮食方式,他们会健康得多。”

男性饮食的几个误区

误区一:没有肉吃不饱

几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。但事实上,像牛排这样的红肉可能会增加患癌症的风险。从范围来看,红肉消费多的国家,前列腺癌发病率也高。“但不是所有的肉都不能吃。”莎莉在她的书中指出白肉(鱼、鸡等。)有抗癌作用。每周吃2-4次鱼可以降低50%的结肠癌风险。

误区二:喝酒一定要开心

在中国,男人喝酒主要是为了娱乐。“大家都知道喝酒不好,但是今年,我在商业领域不喝酒什么都做不了。我几乎每天都喝得不省人事。”公司的销售之路。不管饮酒的来源是什么,根据美国专家的统计,酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

误区三:晚餐吃100%饱,坚决抵制零食

不像女人,大多数男人对零食不感兴趣。这是一件好事,但不幸的是,男人总是在每次晚餐时吃得百分之百饱。这不仅使他们肥胖,而且使胆固醇上升。法国营养专家詹金斯说,法国人之所以苗条,是因为他们每天至少吃4次;北欧人一天只吃三餐:早餐、午餐、晚餐充足,所以肥胖。

男人应该向女人学习吃什么

“为什么男性的平均寿命比女性短?在女性饮食信条中,有哪些地方是男性可以借鉴的?莎莉给出了以下建议。

睡前不要吃东西。显然,这是女性为自己设定的减肥规则。如果吃饱了才睡觉,脂肪很容易堆积在体内,体重会一天天地增加。也许很多人认为女性更容易在睡前边看电视边吃零食,男女在零食上的选择也不一样。女性更喜欢水果、酸奶等低热量零食;男人喜欢含油量高的食物,比如油炸食品、肉类和方便面。结果,男人吃晚饭时比女人吃更多的卡路里。

一顿饭只有八成饱。女性的自控能力比男性强很多,吃到八成饱就能放下餐具。2002年中国膳食调查结果显示,在年轻人和中年人中,女性的肥胖率明显低于男性。体重差异的主要原因可能是女性更注重饮食控制。

吃饭的时候注意搭配。女人喜欢穿衣服,吃饭也讲究搭配。现在,许多女人喜欢用茶代替咖啡。“我平时的做法是加班时用富含铁和维生素C的凉茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料。感觉挺好的。”一个OL说。

总是想着自己的体重。再诱人的食物,也难免会被女人和热度勾上。“即使是瘦女人也会远离高热量食物。”专家说。当一个男人看到他喜欢的食物时,他忘记了他的“减肥大计划”。即使肚子很大,他也总说“吃饱了才觉得开心”。事实上,你可以通过多考虑卡路里和注意你的口腔来避免ld,如脂肪肝和痛风

quo;吃出来的麻烦”。
  特别提醒:饮食误区易诱发“富贵病
  种种饮食误区让男人们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康介绍,对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。此外,油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,终还会形成血栓。
  所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等),每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止硬化斑块形成。
  喝酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝胆疾病无不与酒有关。当面对应酬不得不喝时,好先吃些食物“打底”,缓解酒精对人体的损害。

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擅长:风湿病,类风湿关节炎,系统性红斑狼疮,干燥综合征,血清阴性脊柱关节炎(...

擅长:系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和干燥综合症

擅长:擅长风湿免疫科相关疾病。