如何判断女人气血不足？如何调养？

如何判断女人气血不足？女人是阴的，所以总会有些气血不足。气血不足的女性会出现面部斑点、发黄、快速衰老、手脚普通冰凉等症状。除了这些，还有哪些表现可以判断女性气血不足？下面，让我们和边肖一起了解一下。

如何判断女人气血不足？女性气血不足的十大表现如下：

1.看看你的眼睛

看你的眼睛其实就是看你的眼白的颜色。俗话说“人老了就黄了”，其实就是指你的眼白颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明你的血液不足。眼睛可以随时睁大，表示血液充足；相反，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看看皮肤

皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

3.看看你的头发

黑、厚、柔的头发意味着气血充足，而干枯、失落、发黄、变白、开叉的头发都是气血不足。

4.看耳朵

如今，人们的身体素质越来越差。如果你不相信我，仔细看看。现在人的耳朵小了，看起来越来越僵硬，身材看起来有点畸形。也就是孩子和年轻人很少看到又圆又胖又丰满的大耳朵。但是这些大耳朵在老年人身上经常见到，说明以前的人身体素质明显强于现代人。

孩子看耳朵看形状，大人除了看形状，还要看后天的情况。他们主要看颜色、斑点和疼痛。如果是浅粉色，有光泽，没有斑点，没有皱纹，饱满，说明气血充足。暗淡无光意味着气血下降。如果耳朵萎缩、无光泽、有斑点、有皱纹，说明人的肾功能开始衰竭，要注意。

5.手的温度

如果你的手一年四季都是温暖的，这意味着你有足够的气血。如果你的手心发热或出汗或手冰凉，都是气血不足。

6.看你手指的指尖

无论儿童还是成人，如果指腹扁平、无力或指尖较细，则说明气血不足，而指腹饱满、皮肉有弹性，则说明气血充足。

7.看蓝色的静脉

如果在成年人的食指上看到蓝色的静脉，说明他小时候消化功能不好，这种状态一直延续到成年。这种人体虚弱，气血两虚。如果你看到小指上有蓝色的静脉，说明你的肾有缺陷。

如果手掌下腕部条纹附近有很多很深的纹路，说明小时候营养不好，体质弱，气血不足。成年后，这些女性易患妇科疾病，而男性则易患前列腺肥大和痛风。

8.看你指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指以外的全部。在拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，另一个食指、中指和无名指不应超过1/5。

如果手指上没有半月形或者拇指上只有半月形，说明人体内的寒气重，循环功能差，血液不足，使血液无法到达指尖，如果有一半，

9、看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

以上介绍了女性气血不足的十种表现，相信大家对女性气血不足该如何判断已经在心里有了答案，那么针对女性气血不足，该如何调养呢？下面给大家介绍几种调养女性气血的方法。

如何调养女性气血不足？调养方法如下：

1、多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症" 骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4、多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。