男人真正需要的九大补药

当代中国的中年男性正处于一个充满生存压力的人生阶段，比如“天下有老人，天下有年轻人，中间有妻子和事业，却没有自己”。为了赢得男人应有的地位和尊严，必须拼命挣钱。虽然赚的钱多，但是身体透支的更多。所以各种异想天开的“补药”就来找我，加上厂家的炒作，看来中国男人真的离不开补药了。

真的是这样吗？答案是否定的，目前我们提到补品，往往会想到“那个”。其实男人真正需要的是身体各个方面的健康、青春和活力。许多生动的例子表明，不适当和不加选择地补充所谓的“补药”不仅对自己无益，有时反而有害。

其实如果你真的爱他，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

　　补药一：硼——前列腺之宝

男性前列腺癌的发病率正在上升，前列腺癌一直是男性的杀手。国外研究发现，摄入大量硼的男性比摄入少量硼的男性患前列腺癌的风险低65%。这说明适当摄入硼可以有效降低前列腺癌的发病率。多吃西红柿也会保护前列腺，因为西红柿富含硼。

含量：硼广泛存在于水果和坚果中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克硼是合适的，这正好可以产生抗癌作用，而且在这个剂量下，硼还可以提高记忆力和注意力。其他富含硼的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另一种治愈疾病和满足渴望的方法是吃香草冰淇淋。这是因为香草冰淇淋含有硼。

　　补药二：-3s脂肪酸——男性“护心”专家

-3s脂肪酸可防止血液中血小板聚集和粘附形成血小板，增加血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，维持心脏正常跳动。研究证明，omega-3s脂肪酸确实可以降低心脏病死亡率。研究人员还发现，-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞脂肪含量，延缓脑细胞衰老

数量：每天一克就够了。但是对于心脏有问题的男性来说，每天的摄入量应该是2到4克，而且这种脂肪酸有一定的腥味。沙丁鱼、金枪鱼和鲱鱼等食物被认为是-3s脂肪酸的良好来源。吃omega-3s脂肪酸不宜过量，因为过量的omega-3s脂肪酸会增加感冒的风险。

　　补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆

瑞典研究人员发现，男性患老年痴呆症的几率很高。半胱氨酸的增加会增加阿尔茨海默病的发生，导致智力低下、记忆力丧失等早期症状。此外，半胱氨酸是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步研究发现，叶酸可以有效降低半胱氨酸水平，从而增加进入大脑的血液量。

　　量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

    补药四：钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便 的男人来说不啻为一个好消息。

　　量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。

　　补药五：激发男性能量的辅酶

　　辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。

　　量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热，由于辅酶Q10效果确切，故很受西方消费者欢迎。研究者建议，每天100毫克为合适。这种物质可以在保健品店购买。

　　补药六：甲壳素—男性关节的润滑油

　　也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

　　另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。