冬天脚冷怎么办？防寒保暖要从头到脚

　　寒从脚下起，保暖重要

风、寒、热、湿、燥、火属于自然界全年六种不同的气候变化。当它们表现得太多或太少时，就会对人体造成伤害。中医认为，人体的头、胸、脚容易着凉，尤其是脚，这与一些疾病的发生和对保暖的重视不够密切相关。这是因为脚在下属的阴中，所以脚是寒邪侵入人体的主要途径之一。

民间有句话叫“寒从脚起”，因为脚离心远，供血慢而少，而且我们的脚皮下脂肪薄，所以保暖性差。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚离心脏较远，血液供应较少，脚底密集分布着许多与人体相通的小血管。所以脚一旦着凉，就会反射性地引起呼吸道、胃肠道等内脏的疾病，容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经。因此，保持双脚温暖御寒是非常重要的，尤其是在寒冷的季节。

　　采取有效措施，保证脚部温暖

　　要使脚不受寒的办法很多，平时应根据情况选用适当的方法。

　　1、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。

对于脚容易开裂的人，应选择透气性不好的皮鞋和弹力尼龙长袜，以保持脚部周围潮湿的环境。脚汗多的要穿羊毛袜和羊毛鞋垫，既能保暖，又能吸湿散热。另外，选择体型胖瘦的鞋子也很重要。如果鞋子窄，不仅会阻碍血液循环，还会减少脚周围的空气层，使保暖困难。

一般来说，老年人不应该穿塑料鞋，而应该穿棉鞋，因为气血逐渐衰退。孩子皮肤嫩，保暖性差，要穿柔软保暖的棉鞋；在寒冷地区工作的人员应穿带毛皮的高皮靴；少年好动，不怕冷。他们可以穿皮鞋和胶鞋。

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　　2、坚持睡前用热水洗脚。

有些人认为用热水洗脚是重要的保健技术之一。的确，睡前用温水泡脚15 ~ 20分钟，可以促进脚部的血管扩张和血流加速，同时减少大脑中的血液，很快就可以入睡。所以民间有句话叫“温水泡脚，胜过吃老母鸡”。睡前用温水泡脚，不仅可以为脚祛寒，还能帮助睡眠，保持健康。如果在热水中加入一些健身产品，你会感觉更舒服，睡得更快。

另外，晚上睡觉的时候，注意捂脚。捂脚不仅可以预防感冒，堵塞感冒入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。

火自头上生

中医认为头是“全阳之会”、“清阳之所”，而阳有热的一面。我们知道，头部的血管非常丰富，所以温度高，而且是中枢神经系统的“总部”，所以各种压力都比较敏感。所以，人无论有什么情绪变化，都会造成头面部充血，从而呈现出“红脸”的样子。而且火热的一些致病因素多表现在人的头部和面部。比如心火上炎，会引起口腔和舌头生疮；胃火会引起牙龈肿痛；肝火上涌会引起头痛、红眼、肿痛；胆火相逆，则头晕目眩。

所以即使是冬天，只要耳朵不冻着，年轻人也不需要护头，不用戴帽子也可以过冬。如果稍微冷一点，戴上厚帽子，一直出汗，容易感冒。因此，适当冷冻头部有助于使寒冷刺激大脑的清醒，从而增强人的智力和记忆力。

　　健康小贴士

日本学者指出，人在6 ~ 30岁时，双脚要能整齐地站在一起。如果不能在一起，就是过早衰老的表现。所以能长期站立的人，一般都是健康的。如果很难站15分钟，那一定是循环系统出了问题。如果脚趾活动少，也是ma的原因之一