昼暖夜凉 男人压力大要警惕悲秋综合症

　　“悲秋”综合征是啥？

目前正处于“阳消阴长”的过渡阶段。胃肠疾病、感冒、心脑血管疾病等疾病易复发，故称“多事之秋”。与此同时，万物开始枯萎，人体内的松果体因为阳光的减少，开始分泌更多的褪黑素，让人感到压抑和多愁善感。

　　秋季抑郁，根源是大脑“紊乱”

在人脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌褪黑激素。这种激素可以促进睡眠，但分泌过多也会让人抑郁。秋天，昼夜温差增大，日照减少，场景越来越压抑，在人的大脑中引起一些化学反应。检查显示大脑分泌褪黑激素紊乱。由此引起的情绪反应是失眠、疲劳、身体不适、头痛、食欲不振。

如果症状轻微，只要适当放松自己，缓解压力，就不会妨碍工作；但如果病情严重，出现头痛、腹痛、恶心甚至晕厥，就必须去心理门诊或神经内科门诊。

　　精神养生，心理专家教五招

招聘：培养自己的乐观主义，用理性的眼光看待自然界的变化，保持内心的平静。

古人认为“秋精神养生”应该是“安心”。心理学家认为，用乐观的情绪来预防秋季抑郁症是非常重要的。

第二招：穿反季节的衣服，穿粉色的作为秋装。

秋天穿春装，对心理是一个积极的暗示。穿粉红色的衣服就像心情阴郁时的打扮。

第三个措施：慢慢把生物钟往前调。

对于失眠者，慢慢纠正睡眠生物钟。每天向前调节半小时，每隔几天再调节半小时，然后在半夜10点和11点前入睡。

第四招：年底不要倒数，做好眼前的工作。

一年计划，年终盘点。心理学家建议不要制定“年终倒计时”计划。当你情绪低落，注意力不集中的时候，这样做只会增加你的心理压力，适得其反。只有顺其自然，调整好自己的情绪和心理，做好眼前的工作，才会有“率”跟着来。

第五招：不要轻易减肥，让自己吃得开心。

如果你有一个悲伤的秋天心情，现在不要减肥。减肥带来的压力会导致抑郁。

吃饭直接影响情绪，所以这个季节多吃让自己开心的食物。比如喜欢吃蛋糕，喜欢喝红酒，只要记得有一定的度数就可以了。

温馨提示:的《悲秋》流传了几千年。这是一种大众化的情感，对于性格敏感的人来说特别容易。通常不需要和疾病较劲，也不避讳。