“二手压力”也伤人 如何远离？

相信很多人听说过二手烟，但是很少听说过二手烟的压力。平时办公室里不断有人进进出出，前排座位的人不停的在桌子上打字，领导连连皱眉叹气，隔壁同事怒气冲冲的摔手机等等。这些看似无关的事情，往往会让你感到压力。这些就是所谓的二手压力。和二手烟一样，二手压力也很伤人。

美国压力研究所的海蒂汉纳博士说，人们通常把别人的行为视为对自己的威胁。当你意识到来自他人的压力围绕着你时，大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。中国心理健康协会高级顾问刘保峰解释说，这种现象“像感冒一样会传染”。二手压力有什么危害？

在1、家庭。，夫妻、父母和孩子很容易互相传递二手压力。美国压力管理专家乔丹弗里德曼(Jordan Friedman)说，比如说，爸爸下午因为工作压力太大而忘记接孩子放学，孩子会感到不安和害怕，然后这种情绪会传递给妈妈，爸爸会因为内疚而承受更大的压力。比如，当父母回家忙于工作时，孩子会觉得父母没有时间陪自己玩耍和说话，进而感到压力。弗里德曼说，家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至会把亲戚关系推到冰点。通常在巨大的心理压力和情感孤独的双重作用下，人体免疫力会被削弱，各种身心问题随之而来。

在2、单位。's办公室，焦虑、愤怒和悲伤的同事是二手压力的主要来源。如果你身边有一个同事总是匆匆忙忙的，你会有一种压力很大的反应，因为很难和他沟通或者猜测他更受重视。领导表现是次要压力的重要来源。比如领导很焦虑，总是叹气，下属就会猜测公司的效益有没有下降，会不会有什么不好的事情发生。这些二手压力的扩散，不仅会导致工作效率的下降，还会让员工感到身心疲惫，甚至引发压力脂肪、胃病等问题。

3、路上。,你走在路上，突然你旁边的人向你投来一个不高兴的表情；在一个走得慢的人面前，你无法超越他；遇到交通堵塞时，你周围的喇叭会发出声音.这些你在路上经常遇到的事情，可能会成为压力的来源，让人感到焦虑和愤怒。与其他二次压力不同，道路上的压力不仅会损害自己的健康，还会造成交通事故，影响他人的安全。

4、爱情。的浪漫关系逃不过二手压力的魅力。试想一下，如果你的另一半很有兴趣请你吃饭，但你已经厌倦了应付工作的压力，根本没有心情赴约。挂了他的电话，直接拒绝，临时毁约等。会让你的伴侣感受到二手的压力，并变得沮丧和失望。弗里德曼说，“如果这种情况发生得更频繁，他可能会变得比你更MoMo。二手压力就像一张湿毯子，会熄灭人的激情和亲密。”一旦分手，你的正常生活就会被打乱，身体马上就会有不良反应。尤其是女性，当她们处于情感失败的巨大压力下时，患心脏病的可能性是男性的三倍。

专家认为，距离越近，影响越大。相反，如果一个和你无关的人轻举妄动，你不会在意，也不会有压力。远离二手压力，这样可以学到以下5点。

只要离开身边的压力圈，二手压力是可以避免的。弗里德曼建议，你应该尽量不要把自己置身于二手的压力环境中，比如人多的地方，道路严重堵塞，排长队等等。如果无法避免，就要学会自己解决。比如，明确告诉自己，他不是针对你做的。

其次，汉娜博士认为，每个人都应该学会保护自己，放松自己，以减少二手压力带来的伤害。建议每小时工作休息5分钟，经常拉伸，锻炼，尝试冥想，多培养幽默感。张堪补充说，一旦压力增加，你也可以在一个优雅的地方喝茶，在一个有绿色植物的地方散步，听音乐。如果这些对缓解压力都没有效果，可以采取“帮助别人”的方式，咨询专业人士。

再次，弗里德曼建议，要善于自我暗示，给自己准备一个“减压阀”。面对二次压力，我立刻告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法”。在做出如此积极的自我暗示之前，我们需要区分它是什么，它是否真的与我们自己无关。

第四，眼界开阔了，烦恼自然就缩小了。张堪说态度决定一切。只要你能看得更远更广，你就会觉得现在发生的小事都不用担心。

第五，汉娜建议你记录生活中感人的、感恩的时刻，这会让你随时充满正能量。这种积极的态度就像一道保护墙，可以隔离负面情绪。