浅谈“秋冻”养生

俗话说：秋雨冷。秋天气候多变，早晚温差大。这时，不要匆忙穿上厚重的衣服，有意识地进行一些合适的抗寒锻炼，以提高身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。但是，不同的人，人体的不同部位，不同的时代，应该区别对待。

老人、婴幼儿“秋冻”要当心

深秋气温变化较大，温差、风速、气压处于大波动状态。这种多种天气会使人的皮肤和皮下组织血管收缩，增加外周血管的阻力，导致血压升高，也导致血液粘度增加。严重时还会导致心绞痛、心肌梗塞等。在冠心病患者中，甚至会导致血管破裂和中风，从而导致偏瘫甚至危及生命。因此，所有患有心脑血管疾病的老年人都不应该在深秋被“冷冻”。相反，他们应该注意保暖，并随着天气的变化及时添加衣物，以避免影响健康的旧病复发。那些身体调节功能差的老年人、生长中的婴儿和长期患者不适合“秋冻”，以及有支气管疾病、哮喘、冠心病等病史的人。不适合“秋季冰冻”。因为一旦感冒，感冒了，很容易复发或者病情加重。

儿童“秋冻”适宜

秋天是锻炼孩子御寒能力的好时机。通过逐渐适应外界温度的突然变化，可以提高机体的适应能力，不断增强其抗病能力，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病。同时，加强“秋冻”锻炼还可以提高肌肉和关节活动能力，促进血液循环，有利于儿童的生长发育。如果只是稍微冷一点，给孩子多穿点衣服。孩子活泼好动，很容易因为出汗把内裤浸湿。风一吹，他们就容易感冒，感冒。但家长也要注意不要为了让孩子不受凉而感冒生病，要根据孩子的年龄、体质、体温变化灵活掌握，让孩子逐渐适应。

　四个部位冻不得

秋天结冰时，身体的不同部位应该得到不同的处理。有四个部分必须保暖。

腹部：上腹部着凉容易引起胃部不适甚至疼痛，尤其是有胃病史者；小腹受寒对女性有害，容易诱发痛经、月经不调，尤其是经期女性。

脚：脚在人体内远离心脏。血液流了很长一段路，脚聚集了全身的经络。人们常说，脚凉了，全身都凉了。全身冰凉，身体抵抗力下降，病邪可能乘虚而入。

脖子：脖子冷，容易引起感冒，有肺部症状；向上会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩部：肩关节及其周围组织相对脆弱，易受寒冷损伤。

　“秋冻”要选好时机

初秋，暑气未消，不时有几只“秋老虎”扑来。虽然温度开始下降，但并不冷。这是开始“秋冻”的好时机，适合进行耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力；深秋，昼夜温差变化较大时，不要冰冻。深秋，经常有强烈的冷空气袭击，导致气温骤降。这个时候，如果坚持“秋冻”，不但对身体不好，还会引起呼吸道和心血管疾病。这时候要随时增减衣服，防止感冒。

另外，要理解“秋冻”的内涵，不应该仅仅局限于穿的衣服少，还应该包括体育锻炼等。不同年龄可以选择不同的运动项目。无论什么样的活动，都要注意不要大汗淋漓，在全身微热尚未出汗的时候停止，这样才能