冬至养生四项注意

在中医五行学说中，冬至是阴阳转换的关键节气。古代有句话叫“冬至太阳升起”，意思是从冬至开始，太阳慢慢升起，逐渐升起。因为阳是阴生的，所以杨灿只有在阴足够强的时候才会生得更好。明白这个道理，那么冬至节气前后应该如何养生，才能达到护阴养阳的目的呢？

一、科学补充

乡亲们总说：“冬天补，来年打虎。”。冬至是冬补的重要时间节点。从中医阴阳的角度来看，冬至是殷琦达到顶峰，转衰，阳气开始萌芽的时候。从此，杨起开始复兴，殷琦开始衰落。但是，关于补充剂，我们应该遵循以下三个原则：第一，要有保温功能，即多吃能增加热量供应、富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉、蛋、鱼和豆制品。第二，要有御寒功能。医学研究表明，人怕冷与体内矿物质缺乏有关。所以，注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为馅”。只要没有偏食，人体对钾、铁、钠等矿物质的需求是可以保证的。特别怕冷的人可以多加点带皮带根的蔬菜。专家认为，这种蔬菜生长在土壤中，其根和皮含有大量的矿物质和营养物质。第三，要有防干燥功能。在冬天，人们经常会出现鼻子干燥、舌头干燥、皮肤开裂等症状。有必要补充维生素B2和维生素C。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋和牛奶中。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中

第二，如果你感冒、发烧、咳嗽等，不要补药。

病邪如匪，常趁虚侵犯人体。这个时候要先除恶避灾，所以经常用攻恶的方法来根治。正如晋代名医张所说：“先攻邪，邪就消，元气就复。”如果一种疾病侵入人体，如果先补虚，而忽略了消除，就相当于关门，把疾病留在体内就很难排出体外，往往会导致病程迁延不愈。因此，在患感冒、发烧、咳嗽等外感疾病时。不要搞补药，以免把邪恶当成陷阱而成为未来的麻烦。

冬补有很多误区。比如“冬至后一定要补品”，补品越贵越好，慢性疾病不宜避免，孩子的冬令补品没有禁忌。其实这些观点并没有正确理解冬补调补的作用和作用，是认识上的一大误区。

日常生活中，要早睡晚起，等太阳出现再出门。同时，要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。

“日常生活有规律，可以养精蓄锐，但不要白干，要养精蓄锐。”如果能在冬季合理安排日常生活和休息，可以维持空气，作息得当可以养肾精。尽量做到“快走，听耳朵，不看眼睛，长时间坐着，不要躺得特别累”。

三、饮食调养(精心调整食物)

在适合冬季滋补的食物中，中医分为几类。寒冷的天气，温暖的滋补食品。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。以上都很好吃，冬天可以当补品。然而，如果你吃了太多温暖的食物，你很容易生气。我们应该补充滋补食品，如莲子、芡实、薏苡仁、红豆、大枣、燕窝、青蛙、银耳、猪肝等。这些食物不冷不热，也不油腻。还有一种滋补食品，具有滋阴补肾、填精填髓的功效。主要有：木耳、大枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼肉、甲鱼、鲍鱼等。

养生用药应以扶正固本、保护后天之气为重点。所谓“先天之本”，就是肾是先天之本，是生命之根。肾满，身体代谢能力强，人衰老速度慢；所谓“后天之气”，就是脾胃为后天之气，气血生化之源，身体生命活动所需的营养物质由脾胃供给。所以这个季节的药物养生要以健脾补肾为主。冬至适合吃羊肉萝卜汤，因为羊肉补脾肾，但是有点油腻，而萝卜通风，可以抵消油腻的羊肉。脾肾强壮，尤其是脾强时，人体内的殷琦能更好的滋润，杨琪自然能更好的崛起。另外，羊肉炖当归生姜也是不错的选择。除了羊肉，狗肉也可以。

另外，对于一些脾胃功能不好的人来说，冬至和三九是根据节气调整的好时机。省中医院重点专科脾胃病三科，为激发人体免疫力，扶正祛邪，调理阴阳，提高人体抗病能力，正在开展“三九贴和调理脾胃”活动，尤其针对虚寒体质的胃肠病。

四、及时支援(适合四小时冷热)

要告诫老人“四季自理，五行放松王者精神，恭敬快乐，小心不懈怠”。也就是说天地四季万物都会对人的生活活动产生影响。要想在大自然中达到自我平衡，首先要顺应自然规律，适应四季气候变化，明白“好人总是幸福的”。只有这样，我们才能变老，活得更久。

有些老年人喜欢早起运动，勤奋是好事，但早在冬天早上四点起床不是好事，容易诱发各种疾病。冬天养生的一般原则是保暖，远离寒冷，但不要保暖，因为热会发展原则，扰乱阳。有些家庭室内温度达到30度，夏天让人感觉不舒服，尤其是冬天。所以，人出汗了，再出门遇冷就容易生病，孩子老人都很脆弱。为什么要关闭西藏，因为只有西藏才能有头发，而今年冬天的西藏是为了让即将到来的春天更加热闹，不然这个冬天会消散一点阳，明年的活力就不会旺盛了。