中年男人养生防病要适当调整饮食

很多人认为男人比女人强壮，所以不太容易生病。但调查结果显示，男性平均寿命比女性短10年，中年以后的发病率是女性的两倍多。那么如何照顾好中年男性的健康呢？我们来看看应该注意的饮食。

男人往往不太关心自己的健康。许多权威专家最近对40岁以上的男性提出了以下警告：

　　40岁后别吃肥肉

四十多岁和五十多岁的大腹便便和吸烟的男人大多带有心血管疾病的诊断。专家建议，为了减少这种现象，女性必须让丈夫闭嘴，帮助男性戒烟，然后写一份保护心脏的食谱。专家指出，男性爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏好会导致油脂过多，沉淀在血管上，导致动脉硬化和血栓形成。如果你想控制一个男人的嘴，就应该让他多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦、大蒜这些心血管疾病的“克星”。另外，少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和脂肪。

　　早晚喝点小米粥

男性的胃病发病率，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护胃，重要的是三分治，七分养。专家教男人一句“护胃顺口溜”:每餐八点要吃饱，蔬菜水果必不可少，多吃白肉而不吃红肉，早晚喝小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软的、腐烂的、加工过的食物，也可以减少胃肠道的“工作量”。但是糯米不容易吸收，所以少吃。消化性溃疡患者不宜喝过多牛奶。

　　包里放瓶急救药

在心血管疾病导致的猝死中，男性的比例远远高于女性。对于肥胖、吸烟、长期处于疲劳和紧张状态的男性来说，他们可能在打球、洗澡、开会或吃饭时发生突发心脏事件。因此，专家提醒，40岁以上的男性，尤其是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药物，为自己的心脏“投保”。比如在钱包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常呆的床边、书房、办公室、卫生间准备一瓶。生病时，立即取出一片，舌下含服。如果服用后疼痛症状没有明显缓解，可能是心肌梗死，必须马上去医院。

以上介绍了中年男性应该少吃脂肪多喝粥的饮食习惯，并针对中年男性朋友提出了随身携带急救药物的习惯，所以大家一定要记住如何保护自己，让自己的余生更加健康。