夏季职业男呵护肠胃健康先从饮食抓起

夏天，男人通过先吃饭来照顾自己的胃和健康。如今，由于工作太忙，生活压力太大，许多职场男性没有时间做职场保健，这对自己的健康构成了很大的威胁。男性在职场中最脆弱的部分是肠胃。胃肠道是人体的重要组成部分。

肠胃的消化作用

进入肠腔的消化液包括小肠液、大肠液、胰液和胆汁等。这些消化液含有各种消化酶，这些消化酶将营养物质分解成可被吸收和利用的形式，即多糖转化为单糖，蛋白质转化为氨基酸，脂肪转化为脂肪酸和甘油。小肠液由小肠腺分泌，含有多种酶，如淀粉酶、肽酶、脂肪酶、麦芽糖酶等。这些酶在营养物质进一步分解成最终可吸收的形式中起着重要作用。此外，肠液中还含有胰蛋白酶原的肠激酶。有人认为，除了肠激酶和淀粉酶，小肠液中的其他酶不是由小肠腺分泌的，而是存在于小肠上皮细胞中，随着上皮细胞脱落(见肝和胰腺)进入小肠液。大肠上皮主要分泌粘液。大肠中的消化意义是大肠中的菌群，尤其是食草动物。肠道内的菌群可以将纤维素分解成简单易吸收的物质。人体大肠中的菌群也可以利用食物残渣合成一些维生素，如B族维生素和维生素K.

易患肠胃病者

酒桌家族。对于许多人来说，整天在酒桌上已经成为生活中必不可少的一部分。研究表明，酒精可刺激食管粘膜，引起充血和水肿，形成食管炎；会破坏胃粘膜保护层，刺激胃酸分泌，增加胃蛋白酶，引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，引起急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡，伴有烧心、胃痛、胃酸、腹胀、呕吐、食欲不振。因此，经常喝酒的人应该小心他们的肠胃。

上班族。上班族工作繁忙，压力大，运动量少，饮食不规律，这些都可能导致自主神经功能紊乱。胃和十二指肠壁的平滑肌和血管会痉挛收缩，导致胃肠组织供血不足，营养供应障碍。这时胃和十二指肠粘膜的抵抗力减弱，会出现反酸、饱胀、嗳气等不适。长期不有效调整，可能会形成胃溃疡。

旅行者。因为工作，很多人变成了“空中飞人”。经常出差，经常坐船，适应不同环境，调整作息习惯，比其他人更容易出现肠胃健康危机。胃肠专家陈春莲指出，经常出国旅行存在水土不服、饮食不当等健康风险，往往会导致胃肠不适。

司机。随着汽车的普及，司机的数量也在增加。开车时，血液供给紧张的肌肉和大脑，流向肠胃的血液不多。长期开车的人，往往是吃完饭就开始开车，而且往往是这种状态，容易出现肠胃消化不良、胃痛、腹胀、打嗝等症状。出租车司机、长途运输司机等职业司机是这种情况下的高危人群，要多注意肠胃功能。

老人。专家说，如果老年人不注意，他们更容易臃肿、堵塞和闷闷不乐。随着年龄的增长，消化腺分泌功能下降，胃肠蠕动减弱，消化功能下降。饭后食物不能长时间消化，在胃里停留时间过长，容易引起消化不良，胃里发胀。胃胀会阻碍膈肌的活动，导致呼吸困难，增加心脏负担，甚至可能严重发生

男性肠胃保健的方法

1、有胃病或消化不良问题的人可以吃稀饭吗？

因人而异。稀饭熬煮的时间比较久，会将米粒分解成双糖或单糖，碳水化合物容易刺激胃酸分泌，有的人还会呕酸水。还有的人认为吃稀饭容易饿，不知不觉就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以会不舒服。其实，如果想要好消化，吃干饭时多咀嚼几下，效果是一样的。

2、吃饭配汤对消化有没有影响？

只要多嚼，就没关系。平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良。

3、胃痛多吃苏打饼干有效吗？

别饿过头重要。苏打饼干可以中和一点胃酸，不过效果和其他食物差不多，好处是在于方便携带。重点还是不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。

4、胃不好的人能吃甜食吗？

能吃用醋做的菜吗？不能。不只是甜食，太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。醋是酸性食物，会使胃酸增加，胃食道逆流的症状更严重。

5、饭后什么姿势对消化好？

稍微站一站。用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。容易呕酸水，或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。

6、胃不好要忌烟酒吗？

烟要戒，酒少喝。香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。曾有研究显示，有抽烟习惯的消化性溃疡病人，即使做过幽门螺旋杆菌杀菌治疗，也不容易痊愈，只有戒烟后，溃疡症状才好转。

7、胃痛可以喝牛奶吗？

可以，其实喝牛奶还能缓解胃痛。牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这法子。