夏季10件事伤脾胃 3招调理

很多人在夏天容易出现食欲不振、消化不良，甚至恶心呕吐，这些都是脾胃不和的表现。脾胃是人体重要的消化器官，良好的气血来源于脾胃运化食物。但是，下面这些坏习惯会伤到你的脾胃！

中医认为脾胃是后天之本，重要性可见一斑，夏天是滋养脾胃的好时机。但是很多人夏天的生活习惯不仅不能滋养脾胃，反而会伤害他们。专家列出10种夏天伤脾胃的东西。看你是不是中枪了？

狂吃冷饮

夏天，冷饮进入热卖期。有些人吃东西没有节制，然后寒冷进入他们的身体。杨力指出，寒伤脾的常见表现为舌苔白腻，轻度腹痛腹泻，重度恶心呕吐。

缓解不适的方法是喝姜汤。如果觉得恶心想吐，也可以喝藿香正气水。专家建议，当吃冷饮时，把它们放在嘴里一段时间，以减少对脾胃的刺激。

猛吹空调

空调吹出的冷气是外寒，对脾胃也不好。很多人在空调和电风扇环境下容易出现感冒胃痛甚至腹泻，这与外寒侵袭脾胃有关。目前，许多白领都穿着厚外套在空调房工作。首先，它们不环保。其次，室内外温差太大，容易感冒。

专家建议用传统手摇风扇代替空调是健康的。下班前，空调应提前打开或关闭，以适应下班后的环境。

穿衣露腰腹

夏天的大街上，很多时髦的女生都穿肚脐装，赶时髦的代价就是脾胃损伤。杨力说肚脐是很重要的穴位，取名神阙穴，后面还有命门穴。暴露腰腹会导致这两个重要穴位被寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还伤肾伤骨。

专家强调，晚上睡觉一定要盖住这部分。

喝太多凉茶

正宗的凉茶含有清凉的中草药成分，如菊花、金银花、荷叶等。具有消火作用。内热上火的人可以适当喝一些。但是对于脾胃虚寒的人来说，喝太多的凉茶就更糟糕了。专家建议凉茶不宜长期饮用，经期妇女、准妈妈、产妇、幼儿不宜多饮。

不吃主食

夏天，许多人胃口不好，不喜欢主食。中医说“五谷为养”。不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

如果胃口不好，可以吃开胃的食物，比如四川泡菜，或者煮一些保健粥，比如绿豆薏米粥、山药扁豆米粥、红薯燕麦粥等。

蔬菜只吃生的，不烹制

大热天在厨房做饭是一种折磨，所以许多人选择不开车

●沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

●熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

●饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

●大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

扩展知识：夏日如何调理脾胃？

每顿饭只吃八分饱：

这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。

粥与主食要足量：

在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

饭后静养一个小时：

要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。