男性多吃蔬菜可防不育 男人需三种营养

许多男性面临不孕不育的危险，给男性心理造成了很大压力，也给他们的婚姻生活带来了一些麻烦。所以一定要注意男性不育。其实预防男性不育的方法有很多，多吃蔬菜是个好办法。

男性不育对男性影响很大。我们可以通过饮食来保证男性的健康，避免不孕不育。所以男性在饮食上要注意一系列问题，比如多吃蔬菜，这已经得到了很多专家的认可和信任。

男性不育的原因很多。男性要有所防范，比如多科学饮食，多吃蔬菜水果等。养成良好的习惯可以降低不孕的概率。

男人们，再给你们一个多吃蔬菜的理由：对精子有好处。一些研究表明，在过去的几十年里，男性的生育能力和精液质量都下降了。于是西班牙两个生育诊所的科学家思考了蔬菜水果的再生能力。

61名在婚姻中有生育问题的男性参与了这项研究，其中30人有精子缺陷，另外31人作为对照组。调查发现，精子质量更好的男性吃更多的水果和蔬菜，通常他们的饮食富含维生素和抗氧化剂。研究发表于《生育与不育》。

在这项研究的过去四年里，科学家们一直在研究男性不育与饮食和工作场所可能的污染物之间的关系。科学家说，这一发现表明，健康的饮食可以使精子健康。所以记住，男人，一天一苹果，不孕离我很远。

多年来，专家们一直在研究男性不育的一系列原因，答案是多吃蔬菜能有效预防不育，对镜子有很好的保健作用。当然，多吃水果也是预防男性不育的好方法。

反映男人健康隐患的小细节

我们都听过一句话，就是细节决定命运。其实细节也可以决定我们的健康。特别是大大咧咧的男性朋友，不关注生活中的很多细节。事实上，容易被忽视的细节往往反映了男性的健康风险。下面具体看一下。

“聪明绝顶”

健康隐患：不良生活方式敲警钟

“辉煌”原本是褒义词，被引用后却成了很多男人的真实写照！虽然脱发不是大问题，但是每天照镜子感觉舒服吗？相关资料显示，超过70%的30岁男性不知道为什么会脱发；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%觉得累。无论如何，脱发不仅可能影响形象，还可能是一些不健康的生活方式造成的，要引起重视，否则会埋下其他疾病的隐患。

啤酒肚

健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂

眼神无力

健康隐患：干眼症找上门

男人四十一枝花，这时候事业家庭双丰收，但是也是有一些惨重的代价的，就是很多的人都有可能出现干眼症，自己想一下，也是，每天都长时间的对着电脑想着挣钱的方法，怎么可能不影响眼睛的健康，从医学角度上来讲，注视电脑， 眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。

“黑色”的肺

健康隐患：提了神却中了“毒”

有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过 来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气 醒醒脑，比你抽烟有效得多，还不费钱！

太冷淡

健康隐患：婚姻可能面临危机

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其 次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家提醒，冷淡不仅是生活品质 的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。

早睡早起

健康隐患：易与心脑血管疾病结缘

国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”。而日本医学专家的新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名 23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血 液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床佳时间。为求起床，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床， 切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。

男人的胃

健康隐患：拖成老毛病很难治

现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病， 出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些 毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾！

老人症

健康隐患：腰背过早进入老龄

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然 入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师为您做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。

这些能够反映男人健康隐患的小细节你是不是都注意过呢？所以生活不一定要有多好的质量，但是一定要精致，注意生活中的每一个细节，不让健康的隐患有缝可入。

男人需要哪些营养

我们都应该补充身体所需要的营养，不管是老年人还是孩子，不管是男人还是需要，但是不同的年龄或者不同的性别会对营养的需求不同，你知道男人需要那些营养吗？今天我们就来聊聊男人需要的营养。

番茄红素让前列腺更健康。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添 加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分 吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量。

锌不仅参与身体的新陈代谢和生长发育，而且还跟身体很多的额生理功能有着密不可分的关系，男人的精液中也有非常多的锌元素，如果体内的锌元素缺乏，就会直接导致精子的数量和品质都会下降，男性应经常吃点海产 品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制 品。

维生素E保护心血管。

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

这些都是男人需要的三种营养，男人要保证这些营养元素的均衡摄入才能满足身体的需求，所以男人们，要注意给自己补充营养哦