七件事让男人性能力翻倍

男人在乎自己的性能力。提高自己性能力的方法有很多。这里有七件事可以让男人的性能力翻倍。

1、注重心脏健康

“固精必先强心”。性能力与心功能密切相关。如果出现心血管问题，及时就医，避免损害性功能。

2、摒弃不良习惯

专家说，抽烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，为了保持性欲，抛弃这些坏习惯是非常重要的。

3、常想美女

专家指出，看美女，想着美女，可以促进男性体内雄性激素的分泌，做细节白日梦也可以增强性敏感，让男性迅速变得“性活跃”。

4、适当节欲

结婚的时候，夫妻双方都会有强烈的性欲。此时，保持性能力的健康发展，有适当的控制和规律的性生活是大有裨益的。过度追求性爱频率的人，性爱质量会大大降低，性欲也容易降低。

5、穿纯棉内裤

专家表示，内衣的选择对男性健康非常重要，睾丸需要一个低温通风的环境。因此，选择透气性更好的棉质内衣可以帮助男性保护性器官，减少对其生殖能力的损害。

6、冷热水交替浴

冷热交替水浴是一种古老的增强男性性功能的锻炼方法，在夏天很好。温水沐浴后，降低水温，阴部降温3分钟，阴茎阴囊收缩后再恢复水温至正常状态，重复3次。这样可以帮助男性缓解性疲劳。

快速提升男人性能力的秘诀

性专家迈克尔卡斯特曼说：“健康的男人在任何年龄都能勃起。但是如果男性到了50岁，勃起功能就会改变。勃起速度变慢了。他们不能凭幻想勃起。你需要控制和引导刺激。”其实在日常生活中，只要做几个明智的决定，采用一些科学的方法，就可以控油保持老公的性能力，甚至提高他的性能力。

（1）按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为睾丸可以不断得到新鲜血液的供应，所以会增强睾丸功能，提高男性的能量。每天按摩一次，每次两三分钟，时间不容易太长，因为刺激太强，但是睾丸功能会低。

（2）闭目冥想美女相伴

鼓励老公下班后或者空闲时间闭眼打坐，想象和美女或者自己向往的女人亲密，但不要太明目张胆，不然男人会误以为你鼓励他搞暧昧。虽然这种白日梦是虚构的，但它可以加强你丈夫体内雄性激素的分泌，使身体所有与性有关的器官得到一点锻炼，大大提高对性的敏感度。

（3）锻炼爱爱

阴茎根部的盆底肌称为男爱，其中以耻骨尾骨肌为主。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过停止排尿找到自己的耻骨尾骨肌。一旦你找到了这些肌肉，你可以通过假设你停止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天锻炼两次，每次十五次，每天增加宫缩次数，直到一天能做一次

（4）来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待三分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复练习三五次后便可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

（5）助性的金属——锌

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用十五微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的三分之二就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过十五微克，因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。一百二十克瘦肉中含锌五十七微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

（6）刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

（7）多食海鱼与海藻

在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。