女人一生都离不开10种食物

　一、西红柿

1.抗衰老：西红柿含有抗衰老、降胆固醇的成分，有助于预防老年病，适合经常食用。我国是肝炎多发大国，西红柿有一定的保肝作用。

2.维生素C丰富：很多人喜欢吃它，因为它味道鲜美，外形迷人，餐桌上的颜色清新。其实西红柿不仅好吃，还具有一定的“功效”。番茄中含有维生素C，可以预防感冒，而番茄红素是一种使番茄变红的天然色素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用。

3.抗癌：番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，可以保护细胞免受伤害，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。

4.美白：要不要保持皮肤白皙？当然，经常吃西红柿对细胞的正常代谢是必不可少的，可以使皮肤色素和黑斑淡化，防止色素沉着。

二、菠菜

1.不贫血：菠菜含铁丰富，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离贫血和缺铁性贫血。

2.体格强壮：菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

3.皮肤好：维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发很亮，皮肤又白又有光泽。他们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素k。

4.排毒：菠菜可以清理人体胃部的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃不用担心发胖。

5.保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩，视力模糊。菠菜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。对经常使用电脑的人应该有很大的帮助。

6.稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张的情绪，改善忧郁的情绪。

　三、姜

1.预防感冒，增强抵抗力：生姜是重要的调味品，也可以作为蔬菜单独食用，也是重要的中草药。它可以将自己的辣味和特殊的香味渗透到菜肴中，使菜肴美味可口。生姜中的银杏酮进入体内后具有很强的处理氧自由基的能力，具有一定的抗衰老作用。生姜还有活血散寒的作用。感冒或者感冒的时候，不妨煮点姜汤，可以起到很好的防治作用。

2.排毒杀菌：中国海岸线长，住在海边的人几乎每天都吃海鲜。就像在餐桌上，当我们吃皮蛋或鱼和螃蟹时，我们通常会放一些姜末和姜汁。根据中医理论，生姜性温，有解表功效。

　四、马铃薯

1.保护脾胃：生活在气候干燥地区的人可以多吃土豆，以缓解燥热、便秘、维护脾胃、益气润肠。

2.消除眼袋：将薯片贴在眼睛上可以减少眼袋，对小皱纹也有效果。据说把土豆汁涂在指甲上可以让指甲更细腻光滑。

3.维生素C丰富无脂肪：土豆的蛋白质含量和谷物一样，是一种可以用来烹饪的食物，可以和谷物相比。土豆性甜，性甜，中医有和胃和中之功。搭配皮肤食用，还富含维生素C和钾。新鲜土豆含水分约80%，含干物质20%，热量约100卡路里，无脂肪。

　 五、蘑菇

1.营养丰富：蘑菇中蛋白质含量超过30%，远高于普通蔬菜和水果。它富含维生素和钙、铁等矿物质。重要的是，它还含有8种氨基酸，这些氨基酸不是人体合成的，而是必需的。

2.提高免疫力：蘑菇中含有的特殊物质经过太阳照射后，会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。香菇还能刺激人体产生更多的干扰素，消除体内病毒。所以香菇对预防感冒也有一定的作用。

3.减肥：蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量很低，经常食用不会发胖。而且蘑菇含有高植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中胆固醇含量。蘑菇中的维生素C远高于普通水果，能促进人体的新陈代谢。