冬天驾到 解读养生关键词

“冬天”是什么意思？《说文解字》说：“冬天永远是尽头。”意味着结束。春、夏、秋之后，植物通过落叶、汇聚、密闭贮藏抵御严寒和霜冻，来年将继续繁盛。有些动物冬眠是为了自救，而有些鸟飞来飞去是为了躲避寒冷。人类比动物聪明，但也要遵循自然规律，克制自己，照顾好自己，积蓄力量过冬。

“缩脑”过冬

11月，我们已经过了立冬，我们期待着12月的冬至，周而复始，年复一年。站起来就是建立和开始。只有站稳了脚，才能寻求发展。当它达到顶峰时，被称为“至”。春分、夏至、秋分、冬至是这个季节的高峰。任何“节气”都不同于正常的日子，气机变化明显。敏感或虚弱的人在这个节骨眼上容易生病或病情恶化。

人是万物的灵魂，他早就知道如何改善自己的生存环境来御寒保暖。冬天要穿羊绒大衣，羽绒服，开暖空调，放寒假，养猫过冬，自觉减少外出和活动。

中医讲究顺应自然的保健。所以人在冬天的生活规律就是保持隐蔽。《黄帝内经》强调：“冬三月，这叫密闭储存，水和冰，不扰动太阳。”应该是“祛寒的时候暖和，不漏皮，可以喘口气。”

所以，今年12月22日初冬，即使气温不低，也要知道冬天来了，大气变了，要趁早收敛。有一些冬天养生的关键词，比如保暖、关节、滋肾、滋补，供你参考。

保暖，寒邪杀人

封闭隐藏的反面是开放引流，也就是说冬天把自己裹紧，一句话不要着凉不要冻着自己。虽然是常识，但确实有必要强调一下。因为某时尚杂志主编曾经是非长裤党员，穿长裤是一种很不时髦的行为，所以保暖走开。

我们身边也有这样的例子。为了美，愿意“冷冻”的人，爱美的女生穿冬装太臃肿太胖掩盖不了身材，冬天还是穿单薄的衣服。

虽然，出门开车，机组有中央空调，所以冷了可以短时间磨牙。众所周知，寒邪伤人，就是一瞬一阵风。上车下车的时间足够了。

关节不使气血悲哀

冬天，许多女孩喜欢穿短裙或羊毛短裤的靴子，这使她们的腿变得苗条。即使穿着厚厚的天鹅绒丝袜，中间裸露的部分也只是人体虚弱的膝关节。

人体关节是气血不易流通的地方，所以以关、杰命名。有时，你的大腿和小腿是温暖的，而你的膝盖经常是冷的。许多人患有风寒湿，关节痛，即关节炎，发生在腰腿痛之前。

冬天不躲的结果，先把宝贵的阳气消耗掉，然后外寒邪入侵体内。有的人会反复感冒发烧，有的人会经常肌肉骨骼疼痛，有的人会脸上皮肤出现黑斑和黑点。寒入血脏后，不仅会导致血瘀梗塞，还会导致阴寒的消极精神情绪。

滋肾凉面，暖齿暖脚

《黄帝内经》说：“肾是主刺，海豹之根，精也在位，填在骨中。”既然肾是封藏之本，那么冬天要保养的脏腑就应该是肾。

日常生活中常见的保健方法，有利于补肾。冷脸、暖牙、暖脚是滋肾三部曲。

冷面是用来用20左右的水洗脸的。注意不是自来水放出的水。太冷的水容易冻结毛细血管。冷水洗脸可以保持头脑冷静，增强面部血管和皮肤的弹性。有时间的话，用冷热水交替洗脸。

暖牙就是刷牙，用35左右的水漱口。牙齿和牙龈在35左右可以正常代谢。所以，如果你喝了一口冰可乐，很可能会冻成浆。“牙是肾”，也就是说，肾气除了掌管身体的主要器官之外，还掌管牙齿。保养好牙齿就是维持肾脏可靠的行为。

热脚是指睡前用略高于人体体温45-50的水进行足部按摩。俗话说，感冒从第一只脚开始，脚是人体内远离心脏的树枝。也是三阴经、肾经、脾经、肝经、三阳经、膀胱经、胃经、胆经的交汇点，对气血运行有重要作用。用手将脚趾保持在脚跟方向。凹窝是你脚底的涌泉穴，是肾经的起点。每天按压30次，可以补肾，通便。洗澡的话，把水柱调大，不按摩，从高处砸个洞。

补齐各种种子争取上品

补品是吃肉和参茸吗？这是对中医补药的误解。补语的本义是填补空白和漏洞。就像锅漏了一样，扔很多好东西也没用。人有三宝，精、灵、神，缺一不可。

漏精是指慢性出血、女性节假日频繁、男性漏精、入睡后盗汗、流口水、风中流泪等。

漏气意味着很难关闭，身体总是低烧，穿多少衣服也对寒冷敏感，非常怕冷，反复感冒。

心不在焉的话，会出现轻度走神，中度走神，严重走神的情况。如果失去了物质基础的本质，就很容易失去理智。这也是人在冬天容易抑郁的原因。

冬天怎么化妆？五谷养，五畜益，五果助，五菜充。粮食为先，指粗粮和种子。种子是下一代的直接孕育，蕴含天地精华，是养精蓄锐的基础。在寒冷的冬天，为了减肥，你不吃，只吃冷的水果和蔬菜，这是毫无疑问的

各种豆类，如黑豆、黄豆等等，形状就是人类肾脏的模样，补肾效果。如今女明星在介绍美容心得时，都会说每天喝一杯自榨的豆浆。黄豆性也偏凉，所以，建议一周来三两杯性平的黑豆豆浆，养颜进补。

各种坚果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是种子类补肾佳品，在冬天食用，也不觉油腻。坚果类种子，好烤熟加点盐食用，能润肾软坚。你看，对于体质健康的人来说，就这么平常便宜的东西竟然都是进补良方。

当然，如果体质有偏颇，还是要在医生的建议下，用对症的膏方纠正偏颇体质，为来年打下基础