大雪养生：药补过头不利新陈代谢

大雪节过后，天气越来越冷，即将进入深冬。吃太多补品会让食物停留在我们的肠胃里，阻碍我们被寒冷刺激的肠胃。那么，每年这个时候我们应该吃什么呢？

专家说，春夏秋季食用后，脏腑的阴阳气血会有一定程度的下降。合理的补药不仅能及时补充气血津液以抵御严寒，还能使人在未来的岁月里得病，从而达到事半功倍的养生目的。中医认为，大雪已经到了补药的好时机。说到补药，有人狭义的认为补药就是吃点营养素，用点春药。其实这只是补药的一个方面。

同时，中医保健补剂要讲究，综合护理要适度。有人把“补”当成营养品，所以饮食强调营养，讲究滋补；日常生活强调舒适和休息；此外，补药也作为辅助。虽然食物补充、药物补充、休息都属于养生的范畴，但是过度使用会影响健康。就像有些人吃得太多营养过剩，休息太多，不痛，不动，紊乱；如果药物补充过多，阴阳会变强变弱，使身体的新陈代谢失去平衡。所以在调养上，要采取动静结合、作息结合、补泻结合、形神支持的方法。

大雪季节应该吃什么“补品”？专家建议，可以多吃羊肉、洋葱、山药、桂圆、生姜、杏干等温热食物，尤其是经期、孕期、患有贫血、肠胃疾病的女性。

另外，说到温热的食物，人的反应是温热的食物，但其实并不是所有的体质都适合冬天吃温热的食物。中医认为“阳虚外寒”，也就是说，当杨琪衰落时，人们特别容易怕冷。

阳虚体质的人是冬季怕冷需要补品的主要人群。其特点是畏寒、手脚冰凉、经常感冒、心悸、胸闷、口淡不渴等。这些人可以吃温暖的食物来保暖，如羊肉、狗肉、羊肾、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、虾、韭菜、核桃仁等。而鸭、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或凉性食物则很少吃。

当然，如果你是一个阴虚的人，比如低烧，手脚发热，舌红苔少，大便干燥，晚上容易出汗，睡眠不好，那么还是需要和温热的食物保持距离。一些新鲜的蔬菜和水果如山药、百合、甲鱼、鳗鱼、泥鳅、淡水鱼和鸽子是你的最佳选择。

寒冷的气候增强了人体的氧化功能，人体的维生素代谢发生了明显的变化。因此，人们可以在冬季饮食中及时补充维生素A和维生素C。维生素A可以增强人体的抗寒能力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。