2杯红茶制成的“饮料”，帮孩子消暑生津、祛湿驱寒

夏天学着给孩子喝点茶，比喝凉茶和可乐健康多了。儿童喝茶可以起到很好的解暑生津、祛湿散寒的作用。

　孩子可以喝茶吗？

是可以的！选对茶，喝对孩子很有帮助。很多家长宁愿孩子喝各种碳酸饮料，也不愿意喝茶，关键是不知道怎么给孩子喝茶，这是一笔很大的财富。

宋朝《梦粱录鲞铺》云：“人们日常生活中不可缺少的是米、油、盐、酱、醋茶”。茶作为常见的“开门七件事”之一，在人们的日常生活中起着非常重要的作用。

茶有药用价值，也有很好的消除堆积和油腻的作用。比如广东人总有喝早茶的习惯。好吃又丰富的蛋糕，一定要配一壶茶来调口味，这是极大的满足。

广东早茶(图片来自网络)

消暑，不喝凉茶，喝点茶

尤其是夏天，父母应该学会给孩子适当的茶。它不仅具有温和的消积去腻作用，还具有良好的消暑降火作用。

夏天，孩子经常出现“口气大、便秘、牙龈过多、流鼻血、口腔溃疡”等问题。大多数家长认为孩子“热”、“烦”，自然会采用“清热解毒”的对策。比如广东的家长，特别喜欢给孩子喝凉茶，我极力推荐。

儿童“上火”多为食多散热所致，部分儿童“上火”为阴液不足所致，后者不能喝凉茶。父母不妨给孩子一些茶，如乌龙茶、铁观音、陈年红茶，既能清热生津，又能促进消化，不伤脾胃。

每天给孩子热的难以消化的食物，或者出去吃饭的时候，不妨把孩子的“饮料”从凉茶、可乐换成茶。

选择一半以上的发酵茶

茶性寒能降火是古代医家的普遍认知。《本草纲目》记载：“茶苦寒，阴中有阴，沉而落，可降火。火是病，倒了就清楚了。”

既然茶一般都是凉的，孩子本身就是“虚寒之体”，不能吃太多的凉，伤脾胃。所以，孩子喝茶，要选择发酵度过半的茶。发酵程度越高，茶的寒性越弱。

根据发酵程度，茶可分为未发酵茶(绿茶)、轻度发酵茶(白茶)、轻度发酵茶(黄茶)、半发酵茶(绿茶)、完全发酵茶(红茶)和后发酵茶(红茶)。

半发酵茶(绿茶)、全发酵茶(红茶)、后发酵茶(红茶)适合儿童日常饮用。

1.半发酵茶(绿茶)

代表茶：乌龙茶、铁观音、大红袍

功效：绿茶能润肤、益肺、生津、润喉、去废热。因为味道温和，更适合儿童饮用。

2.全发酵茶(红茶)

代表茶：金俊美，正山族

功效：红茶性质温和，能温中散寒，化痰消食，增进食欲。如果孩子身体虚弱，脾胃功能差，手脚总是冰凉，比较适合喝陈年红茶。

　3、后发酵茶（黑茶）

代表茶：熟普洱茶、安化红茶

功效：红茶性质温和，具有温补养胃的功效。《随息居饮食谱》记载：“普洱生产者重味浓，善吐风痰，消食肉类”，所以红茶有较好的消食滞功能，尤其是消食肉类，又称为“消食茶”。

　孩子喝茶还有哪些好处？

除了以上列举的各种功效，孩子适当喝茶还有很多好处。

1.增加食欲，生津解暑：喝茶可以帮助消化和去除油腻，增加胃肠蠕动，促进消化液分泌，帮助消化和增加食欲。此外，半发酵茶还有很好的生津解暑、润肺的功效，非常s

3.减肥减脂：中医不仅认为红茶有很好的消肉作用，现代研究也认为红茶富含膳食纤维，有减肥减脂作用，肥胖儿童可以适当喝一些红茶。

4.保护牙齿：喝茶的孩子不太容易患龋齿，因为茶叶中的氟含量高于普通食物。氟离子可以与牙齿中的钙结合，形成一种酸不溶性物质，就像给牙齿涂上保护膜一样。因此，儿童喝茶或用茶漱口可以防治龋齿。

5.让孩子远离甜食和饮料：一个人习惯喝茶，就不会喜欢吃太甜的东西，觉得太油腻。父母可以从小培养孩子喝茶的习惯，逐渐不再喜欢各种含糖饮料。

在给你的孩子茶之前，看看这些预防措施

虽然喝茶有很多好处，但我们必须正确喝茶，尤其是对孩子来说。

1.多大的孩子可以开始喝茶？

一般情况下，3岁以上的孩子可以尝试喝茶。3岁以下婴儿内脏和脾胃功能过于脆弱

　　2、孩子喝茶的量和浓度怎样控制？

　　多数人不给孩子喝茶，是担心咖啡因刺激神经系统，或者茶叶中的鞣酸阻碍对钙、铁、锌等元素的吸收，所以给孩子喝茶一定要稀释，不能浓，的量也要控制好。每天孩子喝茶不要超过2~3小杯，每杯茶叶量0.5~1克。孩子越小，喝茶的量要越少，浓度要越淡。

　　3、什么时间喝茶比较合适？

　　一般早餐后1个小时和下午3~5点之间喝茶比较适合。不要空腹喝，也不要晚上喝，我们都知道茶有提神的作用，能补精神，驱睡解渴，让人睡不着。

　　4、孩子喝茶还有什么需要注意的？

　　很多人担心咖啡碱对孩子的影响，但其实咖啡碱是很容易溶解在热水中的，所以孩子喝茶，一是沸水冲泡，二是不喝泡，咖啡碱的含量会低得多。此外，还要注意不要给孩子喝冷茶，喝完茶要漱口，防止牙齿上染上茶渍。

　　食疗茶饮

　　给孩子解暑，要重视的是解阴暑。阴暑，外热内寒，尤其是在空调房里，容易着凉感冒。温热的红茶其实是很好的选择。一杯温茶水下肚，孩子出一身毛毛汗，祛湿驱寒，生津解热。

　　红茶牛奶

　　材料：红茶2克，纯牛奶150ml，柠檬1颗，黄糖少许。

　　做法：2克红茶用中号盖碗冲泡，泡倒掉，第二泡茶汤倒入玻璃杯；加入纯牛奶，视口味加入黄糖调味。后滴入少许柠檬汁。

　　功效：红茶开胃消食、化痰；牛奶补虚损、益肺胃，生津；黄糖健脾暖胃；柠檬生津止渴，下气和胃。

　　用法：3岁以上喝，无病痛时使用。

　　红枣红茶

　　材料：红茶1克，红枣1枚，冰糖适量。

　　做法：红枣洗干净，红茶用开水滤洗一遍；加入60~80毫升开水冲泡，放温之后，分次服用。

　　功效：红茶性温，助消化、促进食欲，还可利湿、强壮心脏；红枣性温，可以补中益气，养血安神。

　　用法：3岁以上喝，3~5天喝一次；要在孩子无病痛、消化好的时候喝。