走路边看手机易便秘 妙招治便秘

日常生活中有许多不良习惯会导致便秘。哪些习惯容易引起便秘？让我们一起看看。

吃得快

悠闲的饮食可以刺激副交感神经，有助于食物的消化吸收，而吃得太快则会刺激交感神经，不利于胃对食物的消化。正确的吃法是慢慢吃，可以刺激唾液分泌，促进消化。

　吃冷食

冷食会刺激胃，使交感神经活跃。吃温热的食物可以刺激副交感神经，放松身体。需要注意的是，食物过热也会刺激交感神经。建议食物温度和体温相等。

　走路看手机

边走边看手机或打电话会打乱脚步的节奏，进而扰乱自主神经的平衡，刺激交感神经活跃，增加精神压力，使人容易失眠、便秘等不适。

不爱喝开水

很多人习惯喝酸甜适口的饮料，但不喜欢白开水轻如水，导致毒素在人体内堆积，容易导致便秘。

现在所知便秘造成的危害主要有：

　　1、引起肛肠疾患。

便秘、排便困难、大便干燥可直接引起或加重肛肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮。

　　2、胃肠神经功能紊乱。

便秘、粪便滞留、吸收有害物质可导致胃肠神经功能障碍，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气过多。

3、形成粪便溃疡。

硬粪块压迫肠腔，使肠腔变窄，盆腔周围结构变窄，阻碍结肠扩张，使直肠或结肠受压形成粪溃疡。严重者可引起肠穿孔。专家在线咨询：

　4、患肠癌" 结肠癌。

可能是便秘引起的，长期不能消除肠道内的致癌物质。据资料显示，约10%的重度便秘患者患有肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作。

临床上，因便秘引起的腹压增高和憋气排便引起的心脑血管疾病的发作有逐年增加的趋势。如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、猝死等。

6、引起性生活障碍。

这是由于直肠疲劳，肛门收缩过紧，盆底痉挛性收缩，导致不射精或性欲减退，性生活无高潮。

　7、易使妇女发生痛经，

　　8、影响大脑功能。

　　便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

　　日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。

　　1、喝醋防便秘

　　醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，好选在早晚空腹时。

　　食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天多不能超过3次。

　　食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。

　　也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。

　　2、葡萄干治疗便秘

　　葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘；也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。

　　但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。

　　但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效，不宜效法。

　　3、起床后喝杯白开水

　　晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

　　4、洗澡巧揉肚子治便秘

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮" 痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　5、核桃蜂蜜茶治疗便秘

　　核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。