泡澡发汗瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

一、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水里，整个血管壁扩张，血流变得舒服。由于这种加温作用，血液可以在全身的内脏和肌肉之间充分循环，也可以促进肾脏和肺部更好地排出体内的废物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多，也便于排尿。洗澡的好处远不止这些。当你洗澡时，你可以感觉到水对你身体的压力。这种水压压缩血管和淋巴管，可以促进血液循环。因此，全身的新陈代谢变得旺盛。

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二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

因为洗澡时的保暖效果，体温也会升高。随后，毛孔和汗腺完全打开，大量的汗液排出。在排汗的同时，体内的废物也会随汗液排出体外，于是血液变得干净。这样不仅身体变得健康，皮肤也变得光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗液一起形成皮肤保护膜，可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。如果用淋浴就不会有这些效果！

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三、半身浴疗法

做法：半身浴是指只将胸部下部浸泡在热水中，让身体慢慢悠悠地暖和起来的方法。在浴缸中加入一半39-40的温水，浸泡30-40分钟。如果在浴缸里放一个小板凳，坐在上面，会很舒服！

洗半身澡的时候，全身会出奇的出汗很多。你会感到舒适和精神焕发。特别向那些下半身容易受凉的朋友推荐这种洗澡方法。看书或听收音机或音乐时，您可以悠闲舒适地享受半浴。

请注意以下几点：

注意，如果中间水变暖，再加热水，防止水温下降。另外，由于上半身没有泡在水里，为了防止肩膀受凉，可以提前在肩膀上放一条干毛巾。

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四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

练习：全身浴是一种完全浸泡在肩部以下水中的方法。通过反复进出浴缸，可以更好的促进身体排汗。首先，在42的热水中浸泡3分钟。然后，离开浴缸，在外面呆3分钟，让身体变冷。当一个人进进出出时，这个过程重复三次。

当你没有时间洗半个澡时，你可以用这个方法：

1.将整个身体浸泡在肩膀以下3分钟。

2.在浴缸外面呆3分钟，让身体变冷。

3.在浴缸里再泡3分钟。这样重复三次。

请注意以下几点：

请注意不要让洗澡水变凉。之后为了保持洗澡后的保温效果，需要从膝盖往下倒冷水。

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五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想从内到外慢慢出汗的人可以尝试低温桑拿、摇滚浴、氧气浴等洗浴方式。虽然在家洗澡也是不错的选择，但是偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗澡方法也是不错的。这些方法可以在短时间内从内到外温暖身体，排出大量汗水，对减肥、美容、健康都很有帮助。

请注意以下几点：

人们洗桑拿时，对氧气的需求会增加，心跳会加快，容易给心脏等循环器官造成负担。因此，高血压和心脏病患者应尽量避免长时间桑拿。

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