健康男人背后总有中草药 男人养生进补有讲究

远离亚健康并不难。在日常生活中，一些中草药可以帮助男性调理和保持健康。

青春期男孩祛湿热用茯苓、白茅根

青春期的男性，经常会有痘痘和爱上火的问题。根据一项调查，98%的男性在青春期都会长痘。这时候男性的雄激素分泌水平增加，皮脂分泌活跃，在校阶段精神压力更大，容易生活不规律，所以更容易长痘痘，上火。

痤疮多由肺经实热或脾胃湿热所致。茯苓药性温和，能利尿、祛湿、健脾，不伤正气。可以每天用10克的泡水饮用，也可以用猪苓、泽泻煎服。白茅根能清肺胃热，具有凉血清热生津的功效。建议直接用水浸泡饮用。

中年男人解毒用葛根、白芍

30-55岁中年男性工作生活压力大，忙于社交活动，经常熬夜喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。

根据《本草纲目》，葛根性凉，性温，味甘，具有清热降火，排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖及心脑血管疾病有一定疗效。可以煎服，也可以和米汤一起捣碎。

白芍和柴胡都有疏肝的作用。经常饮酒的人可以选择这两种中药加水浸泡，也可以加入枳实和甘草煎煮，可以调和气血，激活阳气。

老年男人补肾选虫草、黄芪

男性年纪大了，往往会出现肝肾不足引起的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。专家推荐一些补肾的中药。首先，冬虫夏草、山茱萸、人参、黄芪、山药具有补肾益气的作用。二、鹿茸、杜仲。续断、桑寄生等。能温补肾阳，有较好的壮筋骨和缓解背部疼痛的作用。三、熟地、桑葚、枸杞能滋阴补肾，清虚热。这些药物也可以用水煎煮或用水浸泡饮用。

男人养生男人进补也有讲究

男人肾虚如何补？

补肾依然是男士冬补的“关键事件”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾养血益精为主。

滋补品原理对于肾虚的男性来说，冬季补品要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温性食物，尤其是能温肾阳的食物，适当吃营养丰富、温肾填精、热量产生高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾益气、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。

食疗方案当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调味量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1~2小时，吃肉喝汤。

冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则 脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

肝不好的男士怎么补？

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则 对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案 鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

虚胖的男士怎么补？

调查研究指出 我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则 虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案 在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

常上夜班的男士怎么补？

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

进补原则 早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案 选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。