闷热天巧养生 6招排汗又排毒

汗水是人体的天然治疗剂。如果一味强迫它留在体内，会影响身体循环，堵塞内分泌。然而，出汗是一门健康科学，需要通过智能方法来解决。对于防汗，你会有十种、八种甚至更多的方法来应对，而对于正确的出汗，有六种好方法可以帮助你成为一个“多汗”的人。

七八月的天气有时会很纠结。又亮又热。它想穿着性感的衣服出行，避免出汗带来的尴尬。所以很多人想尽办法不出汗，以为这是一个清爽的夏天。众所周知，适当的排汗是夏天保持健康和清爽的必要过程。

排汗的3大养生好处

排毒：经过一整天的新陈代谢，体内会残留一些二氧化碳和多余的水分。如果能及时通过汗液排出体外，可以促进人体内分泌和血液循环更加顺畅。当汗水慢慢消散，你会觉得很舒服。

瘦身：出汗使身体内部极度活跃，促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出体外，从而在不知不觉中达到瘦身的目的。

血压的调节：如今，年轻化的高血压越来越严重，这是由于压力过大，身体高度紧张，导致血管内径异常变窄，堵塞单位出血量，血压升高。适度出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降血压的目的。

6个好方法变身“出汗”达人

现在天气是出汗的一天，但也有出汗的程度。正确出汗并不难，也不需要整天协调出汗量。只要你学会了专家的妙招，你的健康就在不远处等着你。

1、让身体喝“花草茶”

由于不良的饮食和生活习惯，身体逐渐趋于寒冷。这个7月要定期洗花草澡，这样身体各个器官才能放松，新陈代谢才能更顺畅，身体排汗能力才能逐渐恢复，感冒体质才能得到有效改变。

你需要这样做：玫瑰、依兰、茶叶各25g，均放入小布袋1个，用热水冲泡，再加入30g姜汁和一小块维生素C片，然后一起放入浴缸。这样可以充分发挥花草的功效，有效延缓身体各个器官的衰老，恢复身体排汗能力。而且洗完澡还能得到一股体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天气炎热，泡泡浴的水温不宜过热，35度左右，所以不要造成虚脱！

2、“反序运动”促进排汗

　　倒走促进排汗

如果想让主动出汗放松，适度出汗，不妨试试逆序运动。这是德国科学家最早提出的，现在已经成为欧美家庭健康运动的首选。在逆向运动中，倒着走适合促进身体主动出汗，通过逆向思维的锻炼方法来调节身体的出汗机制。

每天早上7: 00左右，你需要这样做：在社区里练习倒着走。具体方法是：向后行走前，活动全身关节，做热身运动。夹紧手臂，用脚向后移动，摆动手臂激活身体，最初产生热量并排出汗水。不过需要注意的是，要时刻注意身后的情况，以免意外摔倒。每天早上步行15分钟可以达到很好的效果。

　3、自我发热，从膝盖开始

很多媒体都在告诉你要适度远离空调，但是你每天都要出入写字楼。只要工作时间，就避免不了近距离接触空调。出汗确实是个问题。或许，在这个时候，我们只能选择用高科技手段刺激身体关节发热机制，从而间接促进身体排汗。

你需要这样做：可以选择让身体自热的护膝。通过远红外负离子热能，身体可以自热，深入皮肤，分解脂质过氧化物等有害物质，并通过汗液排出体外，扩张血管，促进血液循环，激活细胞，调节神经。此外，即使身体内部发热出汗，t

4、自我调节循环，舒张毛孔

如今，无论季节如何变化，人们都能感受到春天般温柔的感觉，这大大降低了身体对季节的感知能力，适应性也不如以前。尤其是夏天，自汗功能也在下降，呆在家里是锻炼身体积极排汗，提高身体适应季节能力的好时机，所以请自己做个计划吧！

　　在家提升身体耐热性定时关闭空调，保持室内通风，与自己安静“相处”，提高身体的耐热性，随着温度的变化调整身体循环，时刻保持顺畅。5分钟后，汗液会随着毛孔扩张自然排出体外。如果在夏天保持这种状态，毒素不会在体内停留很长时间，这将促进夏天的健康。

你需要这样做：

5、掌握佳时间，在阳光中漫步

　　你需要这样做：佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。

　　6、温敷毛孔，舒展一下

　　热毛巾温敷毛孔

　　想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。

　　你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。

　　TIPS：出汗过多虚脱怎么办

　　失水型虚脱：如果主要是水分的丢失，轻度的虚脱时会感到口渴，随着程度的加重意识会模糊不清，仍然有出汗，会有轻度的发热。如果病人不清醒的话，及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复。

　　缺盐型虚脱：缺盐为主者则感到口渴，虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛，但仍然保持着清醒。这种情况一开始便应给予盐水。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到预防。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水治疗并得到预防。

（实习编辑：刘秀琳）