小雪节气养生 补肾养颜泄内火

冬天被认为是适合养生的季节。因为这个季节天气寒冷，一切都被隐藏起来，所以人们的身体也要“休息”，而冬天的运动量也在逐渐减少，所以需要对饮食进行调理和滋养。小雪节气后人们应该如何养生？小雪养生应该避免什么？

小雪节气适合吃

水果：香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生533，354羟色胺的物质)；

饮料：荸荠豆浆饮(荸荠汁5份，煮入豆浆250克，并加适量白糖)；

菜肴：芹菜炒香菇(芹菜400克，水发香菇50克，加调料炒)。

　小雪节气养生忌吃燥热食物

冬天很冷，所以人们喜欢吃温暖的食物来抵御寒冷。比如中国北方冬天爱吃羊肉，南方冬天爱吃甲鱼，都属于温补食品。然而，并不是所有的热食物都适合在小雪季节吃。吃太多热食容易生气，甚至引发热病。

因此，可以多吃羊肉、甲鱼、海参等。从小雪开始，但不要吃太多热的食物，如过度油炸和烘烤的食物，过多的胡椒，胡椒和胡椒的食物，以及烈性酒。冬天吃太多盐对你的健康不好。肾脏中的咸味会导致肾脏水变冷，扰乱心脏。所以冬天最好少吃盐，以免“雪上加霜”，损伤你的阳气，尤其是对于高血压的人。

其实除了上面介绍的食物，我们生活中还有很多适合用小雪养生的食物。只要保持健康的生活习惯，不需要刻意滋养，我们的身体就能健康。

小雪是冬天的第二个节气。小雪季节过后，气温下降，人们穿上非常暖和的衣服。北方地区也开始供暖，春天室内暖和，穿厚衣服容易生气。这个时候，就要从食物中调理。

荸荠冰糖饮——抗菌退烧泻内火

荸荠冰糖饮料的制作方法非常简单。只需要准备材料就可以在家完成。准备荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克，将荸荠、甘蔗去皮洗净；锅中加入适量的水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗成熟。

荸荠皮紫黑，肉白，味甘多汁，脆爽可口。自古有“地下雪梨”之称，北方人则视其为“江南人参”。而且蛋白质和碳水化合物含量丰富，但热量不是很高，适合初冬食用。

中医认为，荸荠属寒性食物，有清火作用，对早期发热患者有较好的退热作用，但不宜在高热时食用。吃荸荠还可以促进牙齿和骨骼的发育。

黑芝麻红枣粥——男补肝肾女润肤

黑芝麻红枣粥是一种适合小雪的养生食疗粥。配料：粳米150克，黑芝麻20克，干枣25克，白糖30克。准备好所有材料，然后将黑芝麻放入锅中，小火翻炒，研成粉末备用；糯米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，加入糯米和红枣，先用大火煮开；然后用小火煮至米粥熟；加入黑芝麻和白糖，然后煮一会儿，即可食用。

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、补气的作用。用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏不足、皮肤干燥、肠燥便秘等症。它以乌发养颜的功效而闻名。

黑豆羊肉炖当归——补血养颜暖身心

这被认为是一种非常适合在小雪节前后食用的黑豆食疗。主料：羊肉(瘦肉)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克。具体方法是将黑豆洗净，用2杯水煮开；同时

黑豆的蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的16倍。黑豆中不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率在95%以上，既能满足人体对脂肪的需求，又能降低血液中的胆固醇。

三大食疗食谱，既能降火，又能滋补肝肾、补血养颜。在小雪季节多吃这些食物可以让你远离疾病。