春季保养的六个秘诀

春天风大，刚开始温暖寒冷，昼夜温差大，在春天养生中要掌握这些特点，顺应春天的清爽生发精神。关注多变的气候，从饮食、日常生活等方面进行调节。

一、调养精神：春天，阳光明媚，天气晴朗。精神调节要通畅，豁达，乐观，戒抑郁，戒愤怒，以修身养性，逢年过节散步，山水游泳，陶冶性情，气血通顺，意气风发。

二、风寒：春季宜晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，使自己精力更充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳闭阴。根据早春天气寒冷温暖的特点，衣服不能减少，过早脱下冬装容易伤肺，引起呼吸道疾病。根据“春遮秋冻”的原则，衣服必须随着温度的变化而增减，以适应春季气候的变化规律。

三、调整饮食：春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温，营养丰富，宜采用健脾壮阳的原则。避免太酸、太轻、太好吃，避免油腻、太冷，尤其是避免添加更多的热产品，如人参、鹿茸、附子、白酒等。以免帮助加热和生火。春季宜多吃富含蛋白质矿物质和维生素(尤其是B族维生素)的食物；尤其是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不要过早暴食冷饮等食物，以免损伤肠胃和阳气。

4.运动：春天是一年的关键，春天是身体投资的好季节。春天空气清新，这种环境有利于舍旧取新，养脏养脏。春季多运动会增强兔子的鼠疫和抗病能力，一年内少患流感等各种疾病，让人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝和春游。

5.预防春天嗜睡：春天阳光明媚，但许多人感到困倦。累了，头晕，困了，早上又不醒，这种现象叫“春困”。春季睡眠并不需要更多的睡眠，但由于内部循环的季节性差异，春季气候变暖，皮肤血管扩张，循环系统功能增强，皮肤末梢供血增加，汗液分泌增加，各种器官负荷增加，大脑供血相对减少，大脑缺氧，导致嗜睡和疲劳。那么如何缓解和预防春困呢？第一，一定要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想和情绪；第二，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；第三，要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素和饮食过量是春季嗜睡的重要原因，所以多吃富含B族维生素的食物为宜，不要吃太多；第四，保持室内空气流通，少吸烟。如果不太冷，适当减少一些衣服或者用冷水洗脸，会尽快消除睡意。

六、保健防病：春天温暖多风，适合细菌生长。病毒等微生物繁殖，易患流行性感冒、肺炎、支气管炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、流行性腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力。传染病流行时，要少去公共场所，避免感染；春天是一个多雨的季节，气候多变。人们不重视保健，或者暴饮暴食辛热助火的产品，然后被季节之邪触发。一些旧病易复发，如偏头痛、咽炎、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以特别注意s