失眠多梦的原因？失眠多梦的食疗方法？

精神压力和不规律的生活很容易导致失眠多梦。如果睡眠质量长期得不到保证，对人的健康危害很大。治疗失眠多梦有两种方法：食疗和药物治疗。如果是轻度失眠多梦，可以通过饮食调理改善。以下小系列为你介绍一些有效的食疗方法，告诉你失眠多梦吃什么，治疗失眠多梦的食疗方法有哪些。

失眠多梦的原因？

1、情况的原因

常见的有睡眠条件突变，睡眠时空气负离子缺乏。新的研究指出，空气中缺乏负离子很容易刺激失眠和多梦。

2.心理状态

精神上重要，饿了，累了，开心了还有一些疾病，比如关节炎，溃疡，心绞痛，偏头痛，哮喘，心律不齐等。会引起失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，同时睡眠，夜间清醒。

3.心理状态：

生活和工作中的各种冲突和艰辛导致的焦虑、抑郁、重要、兴奋、愤怒或过度思考，都会导致失眠、多梦。

4.毒品身份

饮酒、吸毒、药物依赖、戒断症状都会导致失眠多梦。常见的药物有欣快、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5.内外刺激

比如白天过度劳累，睡前冥想第二天的工作，或者白天纠结于不愉快的工作，身体不适等。都给梦带来意象，破坏睡眠。

6.恶劣的条件和习惯

对大多数人来说，恶劣的条件或坏习惯会影响睡眠。比如噪音、光照强度、冷热都会导致失眠多梦，暴饮暴食或饥饿，睡前剧烈运动和作息不规律都会影响睡眠。

7.和人的情绪状态有关

许多人对情绪障碍缺乏熟悉，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视情绪障碍本身，过于关注失眠、多梦、疼痛等与情绪障碍相关的症状。不知道怎么调整和改善自己的情绪，却夸大了自己不太客观的经历。

失眠多梦的食疗方法？

1.莲心糯米粉

莲子芯糯米饭。共细粉，酒勾兑。能治劳倦吐血综合症。每次6 ~ 9g，每日3次。

2.莲心茶

莲子芯5克，开水冲泡。

3.邵龙连欣饮料

莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，放入砂锅中，加水煎煮。汤剂每日早晚各服2次，7 ~ 10天为一疗程。4、吃莲子粥

莲子肉带50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮晒干的莲子磨碎，用水调成糊状，放入沸水中，加入桂圆肉，熬成粥，加入冰糖，每天晚上睡前服1小碗。

5.陈皮粥

陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮和茯苓煎煮去渣，然后加入粳米煮粥，或者将陈皮和茯苓干燥成细粉，每次3 ~ 5g，加入到煮好的米粥中一起煮粥。一天吃一两次，10到15天。

6.猪肉包子

茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、葱、骨头汤等。将茯苓放入锅中，每次加入约250毫升水，煎煮3次，取汁，转入发酵面团；猪肉馅切碎，加入酱油等调料，拌匀，照常做馒头，笼蒸。