心律失常(参考内科学)
中老年人好不要做俯卧撑
2021-06-07 12:08:04
2007年，耶鲁大学调查了90名主动脉瘤破裂的患者。结果显示，24%的人在发病前一小时内做过重体力劳动，包括做俯卧撑。在中国，50-59岁的男性动脉硬化率为86.2%，女性为60%。这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
但俯卧撑加速了全身的血液循环，而俯卧撑时屏住呼吸使胸内压力和腹内压力瞬间升高，促进胸腹部器官的血液迅速回到心脏，也造成血压急剧上升。发现练习者做俯卧撑时的血压和心率比休息时高20%~30%。俯卧撑运动是从静止状态突然用力，在血压快速上升的同时增加心脏的负荷，使心肌耗氧量急剧增加，血液被泵入肌肉，从而使心脏的血流量相对减少。所以对于原有基础疾病的人，在盲目做俯卧撑时，可能会出现心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命疾病。比如本山大叔，原本患有未被发现的脑血管瘤，可能动脉硬化弹性差。他在做俯卧撑的时候血压升高，引发颅内动脉瘤破裂出血。
俯卧撑不仅锻炼肩关节和肘关节，还锻炼上肢屈伸肌群和肩、背、腹、胸的肌肉。甚至臀部和下肢的肌肉也参与静态收缩。在保持上下肢屈伸协调运动的同时，还配合呼吸运动，促进全身血液循环，增强心肺功能，是很好的全身运动。
老年人年纪大了不要逞强，也不要强迫自己做一些运动！去年“小品之王”赵本山睡前做俯卧撑导致脑溢血，引起全社会的关注。这提醒人们，健康危机无处不在，根据自己的情况选择科学的锻炼方法非常重要。
