糖尿病患者应适度运动

糖尿病患者应适度运动。这是糖尿病患者保持健康的自然方式。人患了糖尿病后，往往会觉得累，所以懒，不去想活动。甚至有些人误以为患了糖尿病就应该休息，运动使他们疲劳，加重病情。

糖尿病要适度运动

定期运动对糖尿病患者的好处是：促进血液循环，缓解轻中度高血压，减肥，改善胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，改善血脂，改善心肺功能，促进全身代谢。

适合运动的情况有几种：病情控制稳定的2型糖尿病、超重型糖尿病、——良好适应症、稳定型I型糖尿病、稳定型妊娠期糖尿病。

有些人不适合运动，如以下情况：并发各种急性感染伴心功能不全、心律失常，活动后加重严重糖尿病肾病和糖尿病足。近期血栓形成有明显酮症或酮症酸中毒，血糖控制不好。点14mol/L或血糖波动)血压收缩压大于180mmHg 10常患脑供血不足和头晕的人。

运动前做好充分准备

在谈到糖尿病患者的运动前准备时，翁医生说，首先要在医院做个检查，包括血糖和糖化血红蛋白？穴位还是果糖胺？雪、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能、神经系统检查。

其次，要和医生讨论目前的状况是否适合运动，适合多少运动，哪种运动更适合，运动时需要注意什么。

糖尿病患者如何锻炼

糖尿病患者应在运动前热身：正式运动前热身15分钟左右，使肌肉先动起来，避免运动时肌肉劳损。比如跑步或快走前，先伸腰慢慢踢腿，然后慢慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，直到心率达到要求的频率。

在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡萄糖供应，因此血液循环加快，心跳加快，呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应。但刚开始运动项目时，可以坚持运动5 ~ 10分钟，然后逐渐增加量，一般在1 ~ 2个月内将运动时间延长到20 ~ 30分钟。

然后是恢复过程：运动快结束时，做10分钟左右的恢复运动，不要突然停止，以免肢体淤血，血容量减少，晕厥或心律不齐。比如慢跑20分钟，逐渐改为快走慢行，然后逐渐减速，再拉伸腰部，压压腿，然后坐下休息。

运动禁忌

糖尿病患者运动中应注意的一些事项：

运动疗法应在原药物治疗方案的基础上进行轻中度耐力运动。

其次，糖尿病患者可以根据病情选择适合自己个人特点和兴趣的运动，将运动时间安排在方便的时间，制定切实可行的运动计划，这样才不会感到疲劳。

第三，运动时间的选择应避免胰岛素或降糖药物血药浓度达到峰值的时间，同时避免运动肢体注射胰岛素，以免加速胰岛素吸收和低血糖。

第四，要避免短时间的突然剧烈运动，避免突然剧烈运动引起的应激血糖升高。但活动量太少、时间短的活动，对降血糖没有显著效果。

第五，定期检查血糖，随时观察运动治疗时的身体反应，以便及时调整和掌握运动量。

第六，一般锻炼时间应该是饭后半小时到一小时。可以在运动前或运动后减少胰岛素用量，运动前、运动后或运动中增加饮食，避免低血糖。你也可以在运动时随身携带饼干或水果糖果，以防止低血糖。

综上，糖尿病要适度运动。事实上，无论人们是否患有糖尿病，都不应该忽视适度的运动对健康的影响。