九种运动让男人更加健康

在我们的日常生活中，我们都被这样或那样的规章制度所束缚，这往往使我们的潜力无法得到充分发挥。对于男性的健康问题，男性朋友可以进行一些看似另类的运动，但会让身体更健康。那么接下来的小系列就来介绍九种让男性更健康的运动，我们来看看全部。

1、赤足

人体的大部分经络都是通过脚底的。赤脚走路可以起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络、疏通血管、使气血畅通的目的。根据足底反射理论，足底是与内脏器官相连的敏感区域。赤脚行走时受到地面和物体的刺激，增强神经末梢的敏感性，迅速向内脏和大脑皮层传递信号，调节自主神经和内分泌系统。赤脚锻炼不仅可以锻炼腿脚，增强内脏功能，还能使头脑清醒舒适。

2、饿透

历代医生都说“要长寿，肠须清”，这是有一定科学道理的。有些人因为肠道食物停滞容易中毒，很多肠胃疾病甚至癌症都是由此引起的。中度饥饿对自主神经系统、内分泌系统、免疫系统产生了冲击，然后通过生理环境稳定功能的重新调整，提高了人体承受生理负担的能力，改善了各种身心疾病。日本的一些心理学家也通过研究发现，饥饿对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食症、隐咽症等有一定疗效。

3、倒立

从事站立、伏案工作、行走的人，常患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、大脑供血不足等。并且经常有脚肿、腰酸和头晕等症状。倒置可以使血液快速流向头部，改善全身的血液循环和血液分布，增强内脏功能，还可以改变肌肉群的紧张和放松。倒立的同时用双眼看地面也有健脑、益智、明目的作用。

4、倒走

逆向行走可以锻炼背部肌肉、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌，从而调节脊柱和四肢的运动功能，促进血液的平均分布，达到舒筋活络、壮骨的目的。长期逆向运动对腰酸腿软、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有很好的治疗效果。

5、畅哭

也是表现人的感情的方式之一。哭发生在你太难过太开心的时候。众所周知，当你该哭的时候，因为控制欲和抑郁而不哭对身体不好。医学专家认为，但是每100天左右，你就要努力让自己流泪，而女性的密度是翻倍的。哭，至少有以下几个好处：在抽泣中使你的呼吸和肺部运动更加反向。

爬行锻炼能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助。

7、冷水浴

能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。医学研究证明，冷水浴能显着增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成。同时冷水浴可刺激睾丸，产生和提高激素水平，防治阳痿、早泄。

8、极限疲劳

在过去人们普遍认为以100为极限为例，人一旦疲倦到了80，便会停止这种疲倦。但东山魁一认为90%至95%，人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害成分排泄出来，也会得到彻底的休息。当然，极限疲劳的度很重要，超过限度则会走向反面。

9、大喊大叫

狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能。狂啸也是一种有效的制怒妙法。怒则伤肝，怒气须一泄而尽。长期处于情感压抑状态的人，易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声叫喊进行防治。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好。

以上就是小编为大家介绍的让男人更健康的运动，男性朋友们不妨在日常的生活当中多进行上述的这些运动，相信您会受到很大的益处的。