心脏疾病男性更高发

纽约大学的研究人员在《美国医学会杂志》发表了一份报告，称他们对501名平均年龄为58岁的男性进行了3年的跟踪研究，以了解雌激素对男性健康的影响。所有受试者都患有心脏病，如心率衰竭，在研究期间有171人死于心脏病。研究人员根据受访者的雌激素水平从低到高分为三个等级。结果显示，雌激素水平中等的心脏病患者存活率较高，为82.4%；雌激素水平低的患者生存率为44.6%；雌激素水平高的患者生存率为63.6%。心脏病为什么“重男轻女”？医学家普遍认为，一个非常重要的因素是女性特有的雌激素起着防御作用，雌激素对血浆蛋白有一定的调节作用，可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。而且雌激素具有自我修复血管的功能，可以保护其免受心血管疾病的侵害。因此，女性体内的雌激素被医学家称为预防心血管疾病的“忠实守护者”。心脑血管疾病经常在上午发作的原因之一是，上午11点之前，人的血压比其他时间至少高5毫米汞柱。为了避免疲劳，尽量参加不太累的聚会。少喝咖啡——研究表明，如果你喝两杯咖啡，你的血压会升高2 ~ 3毫米汞柱，因为咖啡因会收缩血管，导致血压升高。少量晚餐——老年高血压患者晚餐宜清淡，不宜吃太多。晚餐吃易消化的食物和一些汤。晚上不要因为尿多而不敢喝水。进水不足会使夜间血液粘稠，促进血栓形成。多吃大蒜——，每天吃2 ~ 3瓣大蒜，是一种简单的降压方法。对一组415人的调查显示，食用600 ~ 900毫克蒜泥后，平均血压下降15毫米汞柱。多做有氧运动——有散步、慢跑、太极拳、游泳等。多吃香蕉和酸奶——香蕉和酸奶的矿物质钾含量较高，有助于控制血压。一项针对2600人的跟踪研究显示，在6天内吃下含1克钾的食物，如一个土豆、一个大香蕉和226克酸奶，5周后血压可下降10 mmHg。多喝橙汁——橙汁富含维生素C英国医务工作者对641名成年人的血液进行了检测，发现血液中维生素C含量越高，动脉血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60 mg维生素C片，或多吃蔬菜、辣椒、柠檬等酸味水果。

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