怀孕一个月的饮食和注意事项

怀孕确认后，准妈妈开始怀孕的第二个月。在怀孕一个月.有很多方面需要注意，如果你是怀孕的准妈妈，不妨来边肖了解一下怀孕一个月的饮食和注意事项。

怀孕一个月的饮食

补钙：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻富含钙。充足的钙可以防止紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙和婴儿骨骼和牙齿发育不良。

补铁：孕妇应尽早补铁，防止贫血、缺铁性贫血及其不良后果。因为怀孕后，孕妇的血量膨胀，对铁的需求会翻倍。如果不注意铁的摄入，很容易患贫血，可能会影响胎儿患贫血和缺铁性贫血。如蛋黄、肉、肝、青菜、全麦面包、谷物等都富含铁。

补充维生素：维生素B群、A、C、D、E、K都是孕妇不可缺少的营养。肝、麦胚、酵母等食物。可以减轻怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外，一定要多吃蔬菜和水果，这样可以防止便秘，排便更顺畅。

补锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。

补充叶酸：怀孕第一个月，孕妇应加强营养，多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏子、山楂等新鲜水果。叶酸是人体三大造血物质之一，促进红细胞生成。如果妊娠早期叶酸缺乏，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此，专家建议育龄妇女每天补充0.4毫克叶酸，孕妇每日摄入量应达到1毫克左右。

另外，怀孕一个月需要注意什么？

怀孕一个月的注意事项

下半身少量出血：怀孕第三周，准妈妈依然感觉不到任何变化。到了第三个周末，如果发现月经仍然推迟或者有少量血液流出下半身，就要提高警惕。可以去医院或者自己验尿验孕。如果测试结果是阳性，那么你已经成功成为准妈妈了。

感冒或腹泻的症状：到第4周，如果月经没有按时来，你应该首先考虑你是否怀孕。这周准妈妈的体型没有变化，但是很多准妈妈会出现类似感冒或者腹泻的症状。如果你认为你可能怀孕了，不要随便用药。同时，边肖还想提醒不知道自己怀孕并在一月份服药的准妈妈们，吃药可能不会引起胎儿畸形，因为婴儿是否会受到影响与感冒药的成分、剂量和服用时间有关，所以咨询医生，不要自己判断。

白带增多：怀孕时白带开始增多。白带过多，可能是阴道炎症。如果白带是血红色，出血，咨询医生。

呕吐：一些准妈妈可能对怀孕和呕吐有反应，可能对某些气味特别敏感，讨厌某些食物。如果准妈妈反应不好，胃口不好，应该多吃富含蛋白质的食物。

怀孕一个月注意以上症状。