夏日炎炎，如何让准妈妈过得

很多准妈妈怀孕期间都要上班。准妈妈出行除了注意交通，还要错过早晚高峰，因为人多，情绪紧张，会对妈妈的健康产生不良影响。

上班，错过高峰时间

雨天尽量减少外出，不要去空气流通不好的地方，尽量选择空气清新凉爽的地方。

夏天是雨季，天气比较闷热。雨天外出除了有滑倒的危险外，没有空气流通、天气炎热的地方也使准妈妈容易胸闷、气短、心悸，甚至晕厥。

雨天和闷热天气少出门

出门一定要带伞或太阳帽，这样才能涂无铅防晒霜，回到室内要尽快把防晒霜洗干净。

让太阳远离妈妈的皮肤很重要，因为准妈妈的皮肤比较敏感，容易晒伤。很多准妈妈就是夏天不注意，皮肤上留下妊娠斑。

烈日炎炎需要防晒霜

人们在日常生活中喜欢穿拖鞋，因为它方便、柔软、有弹性。孕妇的汗腺旺盛，脚上汗液多，容易形成汗脚。穿橡胶或塑料拖鞋可能会引起皮炎，尤其是体质过敏的孕妇，建议使用薄布拖鞋。皮炎初发时，只有脚背发红，可能会感到痒，所以很多人误以为是“足癣”或“湿疹”。

夏天穿斜坡泡沫凉鞋的人很多，弹性好，比较适合脚的形状，但是它的缺点也很明显，就是鞋底很滑，容易摔跤。因此，孕妇在选择鞋子时，要注意选择鞋底防滑的鞋子，以免雨天或遇到水渍时滑倒。

不宜在空调充足的房间里呆太久，以免腹部受凉。为了避免风扇和空调的出口，准妈妈应该定期关闭和打开空调房间的窗户进行通风。

对于准妈妈来说，因为怀上了胎儿，新陈代谢旺盛，能量消耗明显增加，所以特别贪吃感冒。

不要太贪心

小贴士：洗澡水温要适中，洗澡时间不宜过长，最好10-20分钟，每天一次。

准妈妈皮肤汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物会增多，白带也会增多，所以要经常用温水擦洗，这样才能每天洗温水澡，换内裤，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

用温水清洗

准备家用氧气袋：夏天空气湿度大，气压低，孕妇容易出现心悸、气短等症状。如果孕妇经常出现这种症状，或者孕妇在怀孕前有一些心脏病，就要准备好家庭使用的氧气袋，注意胎动和胎心率的情况，尽量选择家庭使用的胎心率监测仪，对母婴进行良好的监测。

孕妇可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒的较好方法，能有效控制感冒病毒。

孕妇如果患了重感冒，要尽快控制体温，在额头和脖子上放冰块降温。选择解热镇痛药时，避免使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林。

感冒不要乱用药物：孕妇感冒了，要尽快控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服寒热清颗粒或板蓝根颗粒。

谨防感冒、阴道炎、气急。夏季孕妇易患感冒、阴道炎、气急三种疾病。但只要采取预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病。

午睡一定时间，上班注意休息。

孕妇夏季体力

　　保证睡眠

　　2、为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

　　1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

　　特别提示：

　　水果的补充好是在两餐之间，每日多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

　　要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

　　少食多餐，多食蔬果为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天好选择新鲜多样的食品。

　　饮食要均衡

　　建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

　　夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，所以一定要选择利于排汗的衣物，这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。