夏日自由裸睡 全身放轻松缓疲劳

当今社会，失眠大多源于心理因素，如精神紧张或焦虑，所以不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是对于之前没有经历过裸睡的人，效果可能更明显。而之前没有养成良好卫生习惯的人也会从中受益。

需要注意的是，裸睡并不适合任何人，也没有任何效果。对于神经病引起的失眠，裸睡是没有价值的。只有正确及时的治疗原发病，才有助于改善睡眠。

　　细说裸睡的N种好处：

第一，裸睡有一种无拘无束的快感，有利于增强皮肤腺体和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于调节神经，增强适应性和免疫力。

2.裸睡对治疗紧张性疾病非常有效，尤其是腹部内脏神经系统。还能促进血液循环，在很大程度上改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。同时，裸睡也会对失眠者有一定的舒缓作用。

3.裸睡不仅出人意料地让人感到温暖舒适，还缓解了妇科常见的腰痛和生理性月经痛。过去，因手脚冰冷而长期无法入睡的女性，采用裸睡模式后，很快就能入睡。

第四，专家明确指出，穿紧身内衣睡觉对身体有害。所以，作为一种健康的生活方式，不妨尝试裸睡。

人体皮肤有很多功能，如吸收、免疫、气体交换等。专家认为，穿内衣影响皮肤的气体交换，不利于新陈代谢。对此半信半疑的人都试过，发现她原来的肩痛奇迹般的消失了，睡得很香。据一些有经验的人说，脱下内衣睡觉真的很舒服，对一些常见病有好处，比如阴道炎，痔疮，脚气或者打呼噜。

　　裸睡四大注意事项

裸睡不是简单的脱内衣睡觉，还要注意睡眠环境。

第一，不适合在住所太小、家庭成员住在一起或者群居的情况下使用，因为紧张会导致相反的效果。好的是有一个相对隐秘独立的环境。

第二，生活环境要空气流通，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心情，建立良好的睡眠前提。

第三，一定要保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。

第四，床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，经常清洗，暴露在阳光下。

需要强调的是，我们要对裸睡的作用有一个正确的认识，裸睡只是我们采用的健康睡眠方法之一，并不是每个人都应该采用。此外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中，灰尘和昆虫螨虫会引起过敏、皮肤过敏和哮喘，因此有特定体质的人要特别小心。