谨记盆腔炎保健八要点 锻炼腹肌是预防的关键

盆腔炎是由女性上生殖道炎症引起的一组疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。疼痛是主要表现，占90%以上。急性盆腔炎是一种严重的妇科疾病，多由分娩、手术、流产后的细菌感染，或经期不注意卫生及邻近器官疾病(阑尾炎等)的传播引起。).急性盆腔炎以高热、寒战、小腹剧烈疼痛、压痛为特征。慢性盆腔炎多因急性盆腔炎治疗不及时所致。慢性盆腔炎急性时，可严重发展为慢性腹膜炎、贫血、败血症甚至中毒性休克。

慢性盆腔炎多表现为：

第一，一般症状不明显，有时可能低烧，容易疲劳。病程较长，部分患者可能出现神经衰弱症状。

第二，慢性炎症和盆腔淤血引起的疤痕粘连，可引起下腹部胀痛和腰骶部疼痛，在疲劳、性交、月经前后常加重。

第三，由于盆腔瘀血，患者可能会出现月经过多、卵巢功能障碍、月经失调等情况，在输卵管粘连受阻时可能会导致不孕。

盆腔炎的保健要点：

一、注意观察白带的数量、质量、颜色、味道。白带量大、颜色偏黄、气味难闻者，说明病情严重。比如白带由黄变白(或淡黄色)，量变化少，口感趋于正常(微酸)，说明病情有所好转。

第二，发烧患者发烧时一般出汗较多，要注意保暖，保持身体干燥。出汗后要换衣服和裤子，避免吹空调或直接对流。

三、急性或亚急性盆腔炎患者应保持大便通畅，观察大便性状。如果看到大便有脓液或有尿急感，应立即去医院，防止盆腔脓肿破肠壁而引起急性腹膜炎。

第四，盆腔炎患者应注意

五、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一定要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。

六、月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染。

七、杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

八、有些患者因患有慢性盆腔炎，稍感不适，就自服抗生素，长期服用可以出现阴道内菌群紊乱，而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带，此时，应即到医院就诊，排除阴道炎" 霉菌性阴道炎。

女性锻炼腹肌可预防盆腔炎

专家介绍，女性进行腰腹肌力量的加强，不仅仅可以塑造身材，更有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病，还可以提升性生活质量。其中，适宜的运动莫过于仰卧起坐，可以让肚皮下面的零件都跟着运动起来，改善和加强盆腔的血液循环，加速代谢。

预防盆腔炎的六个小运动：

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。